脾虚不能随便补
这样健脾效果好
虽然南方还不是很冷,但很多人已经开始进补。然而,中医表示,健脾最快的土方法,此阶段最好先健脾养胃,只有养好脾胃,才能为接下来寒冷冬季的进补打好基础。
脾气虚 要补元气
病因:饮食不节,忧思劳累,久病重病,天生体质问题,都可能导致脾气虚。
健脾的最快方法就是运动了。两种能够健脾的运动 1、扭腰 站直,双脚与肩同宽,双手做跑步姿势,双脚抓地不动,腰部向左转到最大角度,停留半分钟,在向相反方向扭动。每边60次,双边为一组,做三组。扭腰运动不仅能够健。
表现:食后腹胀,食欲减退,大便溏稀,倦怠乏力,神疲懒言,面色萎黄,排便无力。
舌脉:舌淡或伴齿痕、苔薄白,脉弱无力。
推荐饮食:黄芪薏米粥
材料:取大米100克、黄芪30克、薏米30克。
脾阳虚 可温补
病因:平时吃太多生冷或居所温度过低都会损伤脾脏阳气。
表现:大便清稀甚至每日多次腹泻,腹痛腹胀、喜欢温暖、喜欢捂着肚子,遇寒腹痛加剧。
舌脉:舌淡胖伴齿痕,舌头伸出时还会有水滴出来的感觉,苔白滑,脉沉缓。
推荐饮食:温阳化湿汤
1、百合:清补之品,具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥,吃西芹炒百合。2、莲子:补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。
材料:砂仁20克、莲子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克。
做法:四味药材加水煮大概半小时,然后加入猪肉一起再煮半个小时即可。
用法:作为正常饮食,根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以。
脾阴虚 滋阴健脾
病因:饮食偏颇,嗜食辛辣厚味;慢性消耗,特别是长期的脾胃病等,都可损耗脾阴,造成脾阴不足病证。
表现:饥不欲食,低热,四肢无力,肌肉萎缩,唇干不欲饮,手足烦热,面色发白但两颧潮红。
舌脉:舌质嫩偏润、苔少,脉细弱偏数。
或者增加一些运动也可以增强脾胃。早晚应多喝粥,如麦片粥、豆花粥、山药粥、海参粥、燕窝粥、南瓜粥、芝麻粥、痘痘汤等液体食品;肉、猪肚具有补虚健脾的功效。羊肉也是一种更有效的养胃食物。尤其是在传统中医中,有一个。
推荐饮食:沙参麦冬扁豆山药粥
材料:沙参10克,麦冬10克,炒扁豆15克,干山药20克,粳米50克。
做法:先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。
如果想要健脾胃的话,最好是在食疗的基础上来达到一个健脾胃的效果。脾胃不好大多数都是脾胃虚寒、饮食不当导致的,这个时候应该要注意,可以在腹部进行顺时针按摩,增加肠胃的蠕动,帮助消化,促进吸收。另外也可以多吃一些。
据养生中国微信公众号
企业回红豆薏米茶:红豆薏米茶具有祛湿祛寒的功效,同时还具有消肿、健脾的功效,有助于迅速排出体内的寒气和湿气,改善因湿气过重引起的身体水肿。绿茶:绿茶能够保留茶叶中的各种物质,女性适当喝绿茶有利尿的作用,但是要注意绿茶是凉性,体质是寒性的人群。