怎么做才不会打呼噜，晚上睡觉本来是为了精力恢复，但在生活中，大约有一半的人睡觉打鼾，但表现是不同的。也许有些人会注意它。有些人不在乎。打鼾是一种睡眠中的疾病吗?我们需要采取一些措施来治疗它吗?你身边有没有打鼾的病例?
事实上，打鼾是一种疾病。不要以为你的鼾声如雷就健康。事实上，最有害的就是你自己。今天，我将教你四个关于生活的小细节，它们可以帮助你成功赶走打鼾。
01.晚餐不能吃得太饱
（1）改善生活方式 营造安静舒适、通气良好的睡眠环境，且睡前至少3小时内不要饮酒（最好彻底戒酒），慎用安眠药、镇静药，因为它们会使呼吸浅慢，加重打鼾和缺氧。防治感冒、鼻炎等疾病，因为它们会使呼吸道黏膜充血水肿，加。
02.选择左侧卧，枕头高度适中
2、放松精神 睡前不要从事刺激的活动，不要让情绪太过激昂，比如生气，年轻人也不要在睡前看恐怖片等等，否则神经处于紧张状态，晚上还容易失眠。3、更改睡姿 仰睡或趴着睡更会让呼吸道不顺畅，打鼾者应该采用侧睡方法，侧。
晚上尽量选择医生推荐的侧卧姿势。一般来说，左侧卧是主要的睡姿，因为左侧卧有利于心脏的血液循环，保证更好的睡眠质量。
怎样防止睡觉不打呼噜1 第一、需要将体重控制在合理的范围，不要太过肥胖，太过肥胖皮下、黏膜下脂肪堆积太多，会引起口咽部、鼻咽、鼻腔这些地方的咽腔容积变小，引起阻塞打鼾的问题。第二、避免晚餐吃得太多、太饱，。
03.保持卧室的湿度
04.消除卧室里的过敏源
怎样不打呼噜小妙招2 枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度哦。花椒5—
一方面，睡觉和打鼾也可能是由卧室里的过敏原引起的。例如，如果枕头长时间不清洗和干燥，就会生螨虫，导致呼吸和打鼾的过敏反应。还要注意检查卧室是否有宠物的毛发、花卉、植物等常见过敏原。
建议床上用品每周清洁一次，特别是枕头每周更换一次，室内清洁每月一次，减少螨虫等过敏原。
