【一周改善O型腿、括号型小腿】
Day1~Day3
稳定髋关节，矫正O型腿
髋关节内旋会使腿部整体呈现大O型，腿缝增大腿型不流畅
Day4~Day6
如果想要改善O型腿的话，那么大家可以去做手术，同时可以去做一些运动，比如说贴墙站立，双腿靠墙站立，这样就能够拥有更好的形体。一、贴墙站立在吃完饭后，小编不建议大家躺在床上，如果这个时候躺在床上的话，非常容易。
改善小腿外翻、消除肌肉型小腿
如何快速纠正O型腿?1、调整走姿：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，。
O型腿的出现会代偿处小腿外翻的腿型表现，还有更多是因为日常的走姿也是小腿肌肉紧张、外翻的原因
Day1 ~ Day3
《矫正O型腿、拉直腿型》
训练计划：早晚训练，每次三组，每组15次！
Day4 ~ Day6
改善O型腿有物理方法和手术治疗。物理方法就是平常普通我们可以自己做的，比如：通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动。
《改善小腿外翻、肌肉型小腿》
o型腿可以通过手术、夹板、绑腿、矫正鞋垫等矫正。1、医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。2、骨骼可以通过外力重新塑形，因此通过绑腿是能收。
训练计划：早晚训练，每次三组，每组15次！
2、青蛙趴，这种方式是在家里就可以做的一种简单的方式。整个人趴下，像是青蛙一样，反复的做青蛙趴的动作，也能够改善O型腿。注意，大腿和小腿要呈90度，动作标准，才能有效果。3、横劈叉。可能很多人都没办法劈叉，劈。
