中医常常用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度相对于热气来说要更重一些，一般上火是因为人体阴阳失衡而出现的内热症。
从医学角度来说，人体的健康体魄主要依赖于优质的睡眠，声当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，通过优质的睡眠可以维持体内各个器官和细胞活力生理机制。
然而在现实生活当中，却有很多人出现了失眠的情况，每个人出现失眠的情况是不一样的，不同的情况要有不同的应对，才能对症治疗缓解这种症状。
有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦？教你3招或能降三火
1、有胃火，睡不香？
胃火旺盛的人一般表现为功能亢进，这大多是因为外感热血饮食因素而引起的，主要表现为口干舌燥，胃部疼痛等现象。出现这种情况很容易晚上睡不着或者处于半睡半醒的状态。
中医认为胃不舒服，卧不宁，饮食不对或脾胃功能不好，容易引起腹胀，胃痛使人辗转反侧，醒来难以入睡。
应对措施
如何才能不做梦，首先要找到睡眠质量差的原因，改善睡眠的环境，要有一个安静舒适的睡眠环境，睡眠不好和精神紧张，工作学习压力大有关。要学会调整情绪，学会缓解释放压力，注意劳逸结合，多参加户外运动，晚上睡觉前听一些舒缓。
出现这种情况要以健脾养胃为主，大家在平时可以多喝小米粥，因为小米属于杂粮的一种，能够起到养胃的效果，也可以保护胃黏膜，滋补脾胃，如果熬小米粥时加上莲子，能够起到凝神安神的效果，也可以帮助去除胃火。
2、有肝火，易失眠？
3、睡觉前喝热牛奶，也能改善多梦的情况。牛奶有助眠的成分，能让身体变得放松，也能消除一些疲劳感，让大家睡得更好一些，也不会轻易做很多梦。4、睡觉的姿势也会影响做梦，有的人睡觉的时候会压到心脏，就会刺激神经，。
肝火旺盛的人可能会出现口干，舌燥，便秘，情绪暴躁等不良反应，根据相关数据表明，有三成的患者会出现明显的肝火旺盛，在病情早期没有及时治疗，很容易导致肝部出现炎症，细胞出现炎症随之扩散就容易出现病变，最终诱发癌症。
应对措施
1、不正常的作息会降低睡眠质量，导致失眠多梦；心态要好，生活中容易想不开的人会做噩梦，凡是要看开，不往心里去就不会做梦。2、太吵的外部环境会让大脑做梦，关闭窗户拉上窗帘，能够提高睡眠质量。3、晚上多出去散步让。
肝火旺盛的人在平时可以经常喝降肝火的茶，比如菊花茶，决明子茶，能够起到消炎消肿的效果，也可以帮助稳定自身的情绪。
3、有心火，爱做梦？
中医认为心占血，血虚导致火，上扰心房，阴不足于下，上帝对上面的不舒服，会心神失去营养，导致失眠、多梦、健忘。
应对措施
心火旺盛的人在平时可以多吃一些降火清热解毒的食物，比如苦瓜，绿豆等食材，也可以将苦瓜挖去瓜瓤晒干之后泡水喝，能够达到降心火的效果。
因此改善睡眠质量是缓解多梦导致身体不适的最佳方法，建议保持乐观健康习惯、规律生活作息、睡早起保证充足睡眠、适量饮酒、忌食辛辣刺激食物、晚餐不宜进食过饱、多吃水果蔬菜；使用红枣、糖醋水对睡眠有不错的效果。加强体育运。
如何拥有高质量睡眠？
2、坚持早睡早起，最好晚上10:30之前上床睡觉，然后定好闹钟，7点左右起床，养成生理性作息。
1.睡觉前不要吃辛辣等刺激性食物 每个人都有他所喜欢的独特的口味，生活中也有不少人喜欢吃一些重口味的食物，需要提醒大家的是，睡觉之前最好别吃那些辛辣等刺激性的食物。这类食物吃了会让我们的体温升高，其实是不利于。
3、睡前先泡一会儿脚，选择水温在40℃左右泡脚，维持在20分钟左右，等到微微出汗即可，泡脚时要注意做好保暖工作。
4、睡前30分钟喝一杯温热的牛奶，可以达到安神的效果，也能够促进肠道蠕动的活力。
5、要注意提供一个良好的睡眠环境，卧室的温度应该控制在26℃左右，关好门窗，避免外界的噪音影响耳膜传输能力。
