气血是女性之根本,然而女性一生中会经历无数次月经、多次妊娠、分娩和哺乳等,因此大部分女性伴有贫血。一提到补血,什么枣吃了补血最好,人们脑海中已浮现红枣和红糖,然而其补血功效真的没有那么强大,非但没有达到补血效果,反而导致身体肥胖。
红枣和红糖真的能补血吗?
1、红枣里含有大量的铁剂,所以具有很强的补血作用。红枣补血可以和其他的中药补血的药物一起使用,另外也可以单独泡水喝。2、大枣泡水,最好是用铁锅把红枣炒焦以后,把大枣掰开,每天用开水泡开后喝,这样的补血效果会更好。
大部分贫血是因为身体中缺乏铁元素,使得造血功能降低,身体得不到足够血液滋养。铁主要存在于动物内脏、血液以及肉类中,红枣中含有的铁含量都不如猪肝的0.1%。吃红枣确实能达到保健养生功效,但想要吃红枣来辅助治疗缺铁性贫血是不可能的。另外红糖也不能达到补血功效,红糖中90%以上是蔗糖,虽然有少量的铁,但难以被身体所吸收利用。
真正补铁的食物有哪些?
1、猪肝
几乎所有的动物肝脏中都含有大量铁,其中包括猪肝和鸡肝等。不过动物肝脏和人体的一样,是重要的代谢和解毒器官,难免积累一些毒素。动物肝脏又是高胆固醇食物,若长时间吃易引起高血脂,所以每周吃25克左右即可。
2、猪血
1、如果是新鲜的大枣,可以直接食用补血的效果都比较好。2、如果是晒干的大枣可以用来煲汤或者是泡茶喝都可以。3、大枣中含有丰富的铁元素,可以促进体内血红蛋白的合成,可以预防贫血,新鲜的红枣,一天吃3到4个就可以,晒干。
3、红肉
常见的红肉有牛肉、羊肉以及猪瘦肉等,其中含有血红素铁,特别适合缺铁性贫血人群。同时也含有优质蛋白质,能强身健体,促进机体修复。不过严重的慢性贫血病人还需严格按照医生嘱咐用药治疗,不能以吃红肉替代药物。
最好是将红枣加入其它东西煮。比如红枣粥之类的。当然红枣本身的补血效果已经很不错了。你也可以根据的口味去调整。红枣可以有很多种做法的,比如红枣煮饭,经常吃的人会年年益寿,体质比较虚的,气血不盛的可以多试试。比如。
贫血是怎么回事?
1、营养性贫血
用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂桂圆绵时,打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效,煮出的鸡蛋很滋补。补血圣经--让女人一辈子白里透红 5、红枣熬粥,安神助眠 中医上讲,女性有躁郁不安、心神。
2、患有某些疾病
1、原料:红枣2、红枣加桂圆熬红糖水,到枣烂、桂圆绵时,打一个鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。这种吃法补血效果好。3、红枣最补血的吃法生吃和熟吃都可以,关键是坚持,只有坚持吃生吃和熟吃都会有效果。4、红枣生吃的方。
多种疾病会引起不同程度的贫血,如恶性肿瘤、肾脏发生病变、肝脏疾病以及风湿性疾病,也有可能是甲状腺功能或垂体功能低下以及慢性感染。尤其是老年人贫血应及时查明原因。
3、药物性因素
糖尿病、心脑血管疾病、慢阻肺以及高血压等慢性病需长时间用药。特别是心脑血管疾病患者需长期用抗血小板聚集药物,长时间用药往往因为消化道失血而引起贫血。另外干扰素和环磷酰胺等化疗药物可抑制骨髓,诱发贫血。
补血效果好的方法有以下几种:1、红枣枸杞桂圆煮鸡蛋。提前准备好红枣、枸杞、桂圆、鸡蛋,先把红枣桂圆枸杞放在水中蒸煮一个小时左右,然后放入鸡蛋继续用小火蒸煮,待鸡蛋熟透以后就可以关火吃鸡蛋喝水了。红枣在蒸煮过后营养。
老年人、素食主义者、婴幼儿以及孕妇应警惕营养性贫血,平时要均衡为身体摄入营养,荤素搭配着吃。另外若正在服用药物,应严格按照医生嘱咐正确用药。若某些药物会引起贫血,应定期去医院查血,同时调整好饮食。
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