有些女孩子可能会有这样的疑惑：
“自己明明不胖啊，为什么一摸肚子好多肉？”
虽说每块肉肉都有它的脾气，但长在脸上的和肚子上的可大不相同。
腰腹区域的赘肉最是难减，而长在你肚子上的肉肉，也是有它的“苦衷”的。
这是怎么回事？应该怎么办呀？
别急，听我给你讲个案例你就知道了。
减肥案例
门诊有个女孩子专门从山东过来找我减肥。
我一看，她也不胖啊，高高瘦瘦的。
我心想，这都要减肥，现在大家对自己的身材管理也太严格了吧！
她说，自己虽然瘦，但总感觉腰腹部偏胖，她来找我前有试过一些减肥方法，如何才能快速瘦肚子，可都没用，她特别苦恼，希望我能帮帮她。
我让她去做了检查，她的体脂率确实高，有28%。
1、仰卧起坐：瘦肚子指数：★★★ 仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起。
我说她这种情况其实比较多见，尤其是在女性中。
怎样能瘦肚子最快最有效1 每天时刻收腹 肚子上的赘肉不是一天养成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方。
主要是有以下几个原因：
脾虚痰湿
痰湿越重，可能体脂率就会越高，脾越虚，你的代谢越差。
节食
正确的减肥从来不靠节食。
节食的确能让你的体重下降，但是至少有一半是肌肉和水。
肌肉减少，水分丢失，会非常明显抑制代谢，很快你就会进入平台期，陷入减肥的陷阱。
而这样的减肥方式也会让你的体重很快反弹，失败不说，还把身体折腾得一团糟，更难减肥。
蛋白质不足
现在还有女生认为吃太多肉就会长胖，实际上不是这样的。
瘦肉里面还有大量的蛋白质，蛋白质是肌肉合成和生长非常重要的部分。
你的蛋白质不够，体脂率就会越高，肌肉率也会不足。
运动缺乏
长期缺乏运动会导致肌肉不够紧实，线条不够优美，这样也很容易导致体脂率高。
晚睡
晚睡除了让你特别想吃高热量高油脂的食物之外，还会让你的身体更倾向于囤积脂肪、消耗肌肉。
如此一来，你腰腹部的脂肪自然就多了。
1、瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅。
听我说完，她不好意思地点点头：这些原因她几乎都“踩雷”了。
她问我，那她肚子上的肉还能减下来吗？我说也不难，只要将上面的问题一一去对应解决就行了。
做不到的话，就瘦不了。
邱医生说
其实以上这些问题的解决方法，我在前面的科普都有介绍过。
脾虚痰湿你可以用四神汤煮粥或者煮水喝，健脾养胃，改善身体代谢，从内运化痰湿，补益心肺，调肝固肾。
有条件、有机会的话，也最好找中医好好调理一下自己的体质。
运动缺乏你可以多做一些力量方面的运动，把体脂率降下去、让自己的身材更好看。
······
方法不对，你再多努力也白费。
同时也要遵医嘱，好好配合。
毕竟，减肥肯定不是一天两天的事情，要做好打持久战的准备，有耐心，不急躁，减肥时心态是很重要的。
