戒烟后身体会有哪些变化?
1、刚开始戒烟的时候,大多数人会出现强烈的想要抽烟的欲望,精神会很焦虑、紧张或者聚散,而且会变的嗜睡或者睡眠两种状态,但是只要你坚持一段时间,这些症状就会慢慢消失。
2、戒烟期间,人的食欲也会明显的增加,这可能是因为尼古丁对胃肠道以及我们的味蕾的作用减轻后导致的。
首先,写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
其次,戒烟时,可以通过吃一些其他的东西,来转移注意力,比如口香糖、水果之类的。
然后,戒烟期间,尽量的让自己忙碌起来,人在忙的时候,抽烟的欲望是会比较小的。
接着,刚开始戒烟的时候,不要操之过急,别一下子就一根也不抽了,可以慢慢的减少,然后每周给自己制定一个“无烟日”,这一天是绝对不能抽烟的,然后再完成戒烟计划的时候,可以给自己一个奖励,这样戒烟会更有动力。
最后,如果感觉自己一个人戒烟比较困难的话,可以请亲近的人监督,或者寻求专业人士的帮助。