高密度脂蛋白胆固醇又被称为好胆固醇，约占总胆固醇的1/3。好胆固醇有益于机体健康，女性不胖总胆固醇偏高，能保护大脑和血管，降低患心脑血管疾病风险。为能提升好胆固醇水平，还需做好生活调理，维持机体健康。
好胆固醇到底有多好？
1、保护心血管
胆固醇高容易生病，胆固醇高的原因有很多，但最主要的原因还是肥胖和饮食不当，肥胖指的就是腰围和体重偏重的人，其实大部分肥胖的人胆固醇都是比较高的，饮食不当也是引起胆固醇高的主要原因，经常吃高胆固醇的食物就容易造成。
2、保护大脑
研究表明，好胆固醇能保护大脑，促使神经元生长和恢复；同时也能避免血脑屏障受到炎症损伤，保护认知功能，预防阿尔茨海默病。
1、阻塞性黄疸。这是说明人体胆汁排出收到阻碍，血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致，以游离型胆固醇的增加为主。2、肝细胞受到损害。胆固醇的酯化发生障碍，血中胆固醇减少，在肝硬化、重症肝炎等严重损害时，血中总。
好胆固醇是否有指标上限？
正常情况下，总胆固醇小于5.2毫摩尔，坏胆固醇低于3.4毫摩尔，甘油三酯小于1.7毫摩尔，好胆固醇还没有上限数值。研究表明，好胆固醇跟心血管死亡风险之间的关系呈现U型，好胆固醇水平达到50~79毫克时心血管死亡风险达到最低。
目前为止，关于好胆固醇水平越高越好的结论还并不是很确定。不过确定的是，好胆固醇小于1.0毫摩尔时还需及早干预。
如何管理胆固醇水平？
1、饮食方面
总胆固醇高提示为高脂血症，患者体内脂质代谢障碍。临床高脂血症指标主要包括总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯。所以，如果患者总胆固醇高，即可诊断为高脂血症。临床认为高血脂是心脑血管疾病的高危因素及致病因子之一，与动脉。
每周吃1~2次深海鱼，比如金枪鱼或沙丁鱼等，能为身体提供欧米伽3脂肪酸，提高好胆固醇水平。每天应摄入25~30克膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维，可以从蔬菜和水果中获取。
严格控制饱和脂肪以及反式脂肪摄入，比如猪油、牛油、黄油、人造奶油和棕榈油等。每天胆固醇摄入量不能超过300毫克，拒绝吃高胆固醇食物，包括动物内脏、蟹黄和蛋黄等。
总胆固醇高是怎么回事 总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，与甘油三酯一同隶属于血脂。总胆固醇的水平会受到遗传及日常饮食习惯的影响。如果人体内代谢胆固醇的酶的活性降低，就会出现胆固醇‘来得多，去得少&。
2、运动方面
3、压力方面
背负着巨大压力可影响体内激素水平，增加坏胆固醇含量，因此应合理解压，比如户外运动或听音乐、打坐冥想等。
4、生活方面
总胆固醇偏高可能是有疾病，或者其他非疾病因素导致。如果患者患有动脉粥样硬化、高脂血症等疾病，很容易导致心脑血管循环出现问题，内分泌紊乱，影响肝脏的功能，体内脂质代谢出现异常，肝脏功能受到破坏，总胆固醇浓度升高。另外。
远离香烟和酒；保持规律作息，晚上11点之前进入深睡眠状态；睡觉前3小时不能吃任何食物，若非常饥饿，不妨选择西红柿、黄瓜或牛奶以及小米粥等。
