每年国家学生体质健康测试，身高、体重、肺活量都是重要的数据指标，其中肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统机能的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况。
一
什么是肺活量
潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响，存在较大的个体差异。。一般说，身体越强壮，它就越大。研究表明，它与最大吸氧量存在很高的相关。常用作评价人体素质的指标。
积极的进行呼吸运动,可以促使肺部得到锻炼,从而增加肺活量,进而可以充分利用肺活量,向血液提供更多的氧气,使精力更加充沛。当然需要进行正确的呼吸运动,常用的健康呼吸方法有深呼吸法,静呼吸法,睡眠呼吸法,运动呼吸法。 忌烟雾烟尘 长期吸入。
二
肺活量的标准
肺活量测试方法
目前采用的是电子肺活量测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名同学使用的吹嘴都已经过消毒）。测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测两次，每次间隔15秒，记录最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。
锻炼肺活量的方法 1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。2、溅水在你的脸上。在你的`脸上泼水会加速的心动或放缓心脏速率。3、尝试冥想，。
四
1、增加肺活量的快速秘诀。深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。2、吸气，深深吸了一口气 。你可能要填写你的肺，约80％-85％的容量，给你。
提高肺活量方法
（一）进行呼气与吸气的训练
让学生手臂侧展开，手心向上，抬头吸气，心中默想“世界真大啊”，最大程度吸气后，手臂由外向内划弧线，同时呼气，最后至胸前抱臂，然后手臂开始打开，同时吸气，依次重复上述动作。
教学提示：
1.吸气与呼气的是一个渐进的过程，动作要缓慢一些。
2.手臂侧展与胸前抱臂后应保持2～4秒的静止时间；
3.每次练习次数应在10～15次为宜，课间时间也可进行此项练习；
4.空气质量清新、视野能见度高时练习效果最佳。
（二）吹气球练习
1. 把气球吹起来
练肺活量最有效的方法1 快速提高肺活量 深呼吸 深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量,用了这种方法,你也不用花钱购买训练设备了。 1、慢慢地完全呼气。在开始锻炼之前先练习几次。将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的。
教学提示：
怎么锻炼自己的肺活量，送你4个小妙招帮你提高肺活量！1、深呼吸法 首先，通过鼻孔缓慢地呼吸，然后将肺的下部充满空气，在吸入空气的过程中，随着胸腔向上上升，隔膜向下下降，腹部将慢慢隆起，然后继续吸气，这样肺的上半部分。
1.要求一人一球，不要交叉使用，每次练习前后应用清水冲洗消毒；
2.每次练习的时间不宜过长，吹起气球的次数2～3次即可；
3.随着能力的增强，可以选择大一点的气球进行练习；
4.气球吹至一定程度即可，不要吹爆。
每次闭气之后,深呼吸,恢复几分钟再次进行,每天闭气3-5次就可以了,肺部的锻炼需要长期坚持,不能迫不及待。 肺活量要怎么练3 1、跑步可以增加你的肺活量。 跑步很多人都会,跑步也是最简单,最方便的一种运动,人人都可以跑步,而且不分。
