生活中,很多人会因为用力过猛、姿势不正确等原因,引起腰部的剧烈疼痛,按老百姓的说法就是“闪到腰了”或者是“腰扭了”。腰部扭伤,往往会对工作、生活造成极大的影响,如果不及时处理,可能会演变成慢性腰肌劳损,严重者可能患上骨质疏松性脊柱骨折、脊柱转移性肿瘤,从而增大治疗的难度。
闪腰一般几天自然能好,那么,腰是怎么闪到的?腰部扭伤后应该怎么办?生活中应该如何预防腰部扭伤呢?今天我们就来聊一聊关于腰扭伤那些事儿。
一、腰是怎么“闪”到的?
1、按摩法:闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。2、擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以。
“闪到腰了”,医学上指“急性腰背部扭伤”,一般青壮年男性比较多见。诱发腰背部扭伤的原因有很多种。
1、无准备的突然用力。生活中,很多姿势都需要用到腰部的力量。如果没有热身就突然发力,比如突然做大幅度的动作、搬运重物时,腰部的肌肉群还没有做好准备,就可能引起肌肉扭伤或者韧带的撕裂,严重者甚至还会导致腰椎横突骨折。
一、躺下休息 在发现自己的腰闪了以后,应该立刻躺下休息,而且最好是睡在硬板床上。如果没有硬板床的话也可以考虑打地铺,建议不要睡柔软的弹簧床。因为在腰闪以后睡柔软的弹簧床,很容易导致人的脊柱出现侧弯的状况,。
2、用力超出极限。我们身上的肌肉与骨骼就像一个个零件,共同完成我们的日常活动。但其实每一个零件都有它能承受的力量极限,一旦力量超过了这个极限,就会引起肌肉、韧带或者骨骼的损伤。很多人使用蛮力进行活动,没有选择正确的劳动方式,就可能导致部分肌肉超出了其承受极限,最终造成腰背部的扭伤。
3、长时间用力。如果腰部长时间活动、没有得到休息,腰部肌肉就会逐渐疲惫,此时如果继续用力,就比较容易引起肌肉的损伤。另外,长时间维持一个姿势,腰部的一部分肌肉一直保持着紧张收缩的状态,就容易引起肌肉损伤。
二、腰部扭伤后,应该怎么办?
1、带腰托:腰闪了很痛,需要进行腰部制动,戴上腰托;2、使用止痛药:可服用止痛药,同时也可以外用中医或西医的止痛膏药;3、卧床休息:若使用上述方法后腰痛仍无法缓解,可卧床休息,若症状过于严重,可到医院进一步就诊。
腰扭了之后,往往会出现持续性的剧痛,不过有些时候也会出现受伤时没有什么症状,过了一两天由于局部出现炎症水肿而引起疼痛的情况。那么,腰部扭伤后,应该怎么办呢?
1、闪腰后尽快平躺下,使肌肉筋膜组织的受力减小,使筋膜、肌肉、软组织处于相对放松状态,疼痛会逐渐减轻。而较严重腰扭伤应该卧床休息至少3-5天,使肌肉相关组织得到充分休息。2、闪腰初期(24小时内),建议做冷敷。用毛巾。
2、卧床休息。腰部扭伤出现疼痛时,应躺在硬板床上休息,让腰部肌肉保持在放松状态,有利于肌肉损伤的恢复与愈合。伤后3~4天,还可以采取局部敷热毛巾或者揉捏按摩的方式,来促进损伤组织周围的血液循环,有利于恢复。
3、及时就医。若疼痛十分剧烈、持续不缓解甚至出现了疼痛加重,一定要尽快到正规医院就医。通过X线摄片甚至MRI、CT检查来确认损伤的程度,查明原因,医生将根据具体的受伤情况采取药物、局部封闭。如果是骨质疏松性脊柱骨折或脊柱转移性肿瘤,可以采用手术或者其他对应的治疗措施。
三、日常生活中,应该如何预防腰部扭伤呢?
腰部扭伤产生的疼痛,严重影响人们的生活与工作,那日常生活中应该如何预防腰部扭伤呢?
对于你的这种情况,可以去医院进行推拿治疗,外贴点膏药,如奇正消痛贴、活血止痛膏等等;做做热敷治疗,可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;注意休息,睡硬板床,不要长时间的坐着或者是站立等。[日常护理]1.症状减轻后,。
1、用力前先热身,做好准备。在开展剧烈活动之前,一定要进行充分的热身,使身体做好准备,避免损伤。另外,在活动过程中一定要注意力集中,站稳之后再用力,避免由于意外滑倒出现下意识的突然用力,而造成腰部扭伤。
对于你的这种情况,可以去医院进行推拿治疗,外贴点膏药,如奇正消痛贴、活血止痛膏等等;做做热敷治疗,可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;注意休息,睡硬板床,不要长时间的坐着或者是站立等。[日常护理]1.症状减轻后,。
3、平日多锻炼,注意保护。强健的腰部肌肉能够为腰部带来更好的支撑,更多时候还能够起到保护腰部、避免损伤的作用。因此,平时注意科学的腰背肌锻炼,加强腰背肌的力量,也是预防腰部扭伤的关键之一。同时,如果要进行强力的健身锻炼,可以佩戴腰托等护具,从而保护腰部;如果要保持长时间的坐姿,可以在椅子上安置腰托,减轻腰部负担。
4、多走路,按时体检,预防骨质疏松,及早发现肿瘤。骨质疏松症和肿瘤是老年人的常见病,需要及早采取预防措施。如果能早发现、早治疗,效果大不一样。人到中年,要积极参加锻炼,补充钙质,这样可以延缓骨质疏松的到来。同时,每年的体检是及早发现肿瘤的最简单方法。
正所谓,“腰部用力没热身,一旦扭伤很头疼。卧床休息促恢复,热敷按摩有帮助。若是症状仍加重,正规医生解疼痛。平日坚持多锻炼,心情愉悦体安健。”(陈帆成 林红 )