是不是过年的你胡吃海喝，肚子噌噌地涨起了，其实肚子上的肥肉是最容易减的，如果你肚子大，想要瘦肚子呢？掌握以下几招就可以轻松减下来。点赞收藏想要瘦肚子的。
这是非常全面的减肚子攻略，不管你是大肚子，还是一般的肚子，还是那层薄薄的脂肪，还是时有时无的那种肚子，只要想减去，今天都有答案。我已经8年没有长肚子了，所以最近有非常多的人在问，那我就很具体的讲讲。
1.执行半个月百谷餐低碳饮食，就会看到明显的效果啊，肚子会小一圈。精制碳水化合物摄入太多，这个会导致体内的胰岛素水平升得很高，出现胰岛素抵抗，脂肪就会在腹部堆积。
2.戒掉反式脂肪，反式脂肪吃太多，我们吃的加工食品，包括饼干，泡面，奶油蛋糕，怎样减肚孑上的肥肉，还有炒菜用的那些精炼植物油，都会暗藏一些反式脂肪，我们身体无法正确的分解它，就会有种让你身体各个部位引起炎症，导致各种慢性疾病，肚子大就是其中表现之一。
3.少吃果糖，吃了太多的过量的果糖，过量的果糖超过身体的代谢能力之后，就会在肝脏会变成脂肪，记住少喝一些高糖饮料，奶茶，你的肚子就会持续变小。
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起。
4.不喝酒，大量的酒精会刺激皮质醇分泌，形成大肚腩，所以必须要少喝酒，戒酒。
5.少坐多运动，就是长期久坐不动的生活方式，长期久坐，你的肚子小不到哪里去，一定要多动一动。
6.要吃多点优质蛋白，比如鸡蛋，肉，海鲜等优质的蛋白质不但可以增加肌肉含量，能够快速帮助修复身体，提高身体的代谢能力。
企业回舒尔佳奥利司他，是OTC减肥药，是目前畅销的减肥产品。它是一种有效安全的新一代减肥药，奥利司他有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，是通过抑制脂肪的吸收来达到减肥的目的。所以服用奥利司他不需要刻意节食，不过吃一些脂肪含量不高的。
7.多吃高纤维的食物比如韭菜、蘑菇等高纤维的蔬菜食物，可以促进我们的肠道功能。
8.少油每天只需要20克，不吃看得见的脂肪，比如说奶油、沙拉酱的配料表中有反式脂肪的食物呢，尽量别吃。
3、运动锻炼 平时一定要养成定期适当的运动习惯，尤其是在饭后或者久坐之后一定要去做一些适合减肚子肥肉的运动项目，这里建议大家可以选择一些有氧运动，跑步或者一些健身操类型的，这些有氧运动不仅不会运动过量，更是可以帮助。
9.低糖全天的主食只需要俩拳头，不吃额外的添加糖。多吃些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和五谷粗粮杂粮类，以及富含蛋白质的肉类，蛋类和豆制品。
蓝豆豆营养师总编辑
运动加控制饮食，目的是热量的支出大于热量的摄入。个人认为最重要的是控制饮食，养成良好的饮食习惯，比如不吃零食、少吃碳水、减少高油高热量饮食，多吃蔬菜，特别是要减少糖的摄入，不吃蔗糖等添加糖，少吃含糖量较高的。
