相信每个人都不喜欢自己过于肥胖，尤其是对爱美的女性来说，都希望自己的身材可以更加苗条一些。
确实，肥胖会很大程度上影响一个人的形象，除此之外，怎么样把大腿上的肉减掉，肥胖也是健康的“敌人”，肥胖的人更容易出现高血压、高血脂、脂肪肝等问题，并且肥胖也容易给心脏带来负担，因此，对于肥胖者而言，减肥势在必行。
想必大家也发现了，在身体各个部位中，大腿与腹部是最容易发胖的两个部位，那么，如何能更好的减掉这两个部位的肥肉呢？
想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：骑自行车，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位。
一、坚持深蹲
深蹲这一动作颇受健身人士的欢迎，它可以帮助我们锻炼大腿、臀部的肌肉。许多女性觉得经常做深蹲会导致肌肉过多，让腿围变大，大腿形状变得难看。
其实，适量的肌肉可以让腿部看起来更加紧致，同时也可以提高身体的代谢，从而达到瘦身的功效。
并且在练习深蹲时还需要用到核心的力量，可以锻炼到腹部的肌肉，同时也有瘦肚子的功效。
骑自行车，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d50735fae6cd7b8932e22362032442a7d8330e40"target="_blank"title="点击查看大。
二、坚持走路
许多人之所以大腿与腹部肥胖，就是因为长期久坐、缺乏运动造成的，这类人不妨尝试通过快走的方式减肥；
三、饭后站立
腹部、大腿是脂肪比较容易堆积的部位，如果一吃完就坐着，更容易使脂肪堆积。
建议大家饭后不要急着坐下，可以站立10分钟左右再坐下，如果一吃完就坐着，不仅会影响肠胃的消化功能，还会导致热量堆积，影响减肥效果。
怎么瘦大腿？1 1、敲打法瘦大腿 这种方法最适合在办公室久坐的白领女性应用，方法很简单，双手紧握成拳头，用力敲打大腿部位，以敲打发出声音为佳，这样 能够帮助大腿排除出多与的水分，让大腿赘肉变得更紧致。2、蹬自行车。
四、适当多吃蔬菜水果
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
减肥期间不能想吃什么就吃什么，食物的选择一定要特别注意。许多人喜欢吃炸鸡、汉堡、面包、奶茶、蛋糕等高热量、高糖分的食物，久而久之，脂肪容易在大腿和腹部沉积，形成肥胖。
五、饭前喝水，吃饭时细嚼慢咽
多喝水可以提高新陈代谢，排出体内的毒素，还可加速肠道蠕动，促进排便，从而使腹部慢慢瘦下来。除了平时要注意补充水分，还可以在饭前喝一杯水，有助于提高饱腹感，减少食物的摄入。
肥胖不仅影响个人形象，还影响健康，想要减肥的小伙伴不妨坚持做以上几件事，相信会对减肥有很大帮助。
要注意的是，减肥不是一朝一夕便能看到效果的，一定要长期坚持，此外要注意科学减肥，不可通过吃减肥药、极端节食等方法来减肥，以免给健康带来危害。
每天坚持四十分钟以上的慢跑，也能轻松去除大腿上的肌肉，所以，想要减大腿上肌肉的朋友，也不妨试试这种运动，可以有效瘦大腿。需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快。按摩瘦大腿 按摩瘦大腿的方法也比较简单，一般就。
