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随着生活水平的提升，生活质量的提升也让我们可以足不出户吃到自己想吃的东西，自己想买的东西也是可以直接足不出户拿到，这样的生活方式确实大大地提升了我们的生活幸福感，但是另一方面也给我们的生活习惯以及身体带来各种不良的影响。
足不出户也说明了运动量大大下降，如果身体长时间处于每天摄入的热量大于身体输出的热量，身材就会越来越胖，而且最显胖的肯定是肚腩，肚腩也是最难被减掉的。不少人身材胖了之后在减肥的过程中发现自己无论怎么减掉肚腩，肚子上的脂肪就是很难被减掉，就算身体体重已经下降了，但是身材好像是没有任何的改变。
5、健身球运动 让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦。
为什么腰腹部的赘肉那么难减掉？因为腹部的运动量是最少的，所以脂肪喜欢堆积在这个运动量少的部位。腹部本来就是肠胃区域，所以脂肪更容易堆积在腹部。平时我们总是坐着，也会让更多的脂肪堆积在腹部以及下半身。这也就是为什么腹部的脂肪最容易堆积，也是最难被减掉的主要原因。
如何减掉腰腹部的赘肉？不用尝试节食也不用绝食，这几个方法可以帮你更快的瘦下来！
1.三餐规律饮食，不节食
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
腰部的赘肉怎么练紧致，很多人减肥都有个坏习惯就是会从节食减肥入手，往往这样的做法不仅没有帮助自己成功瘦下来，反而越减肥越胖，节食减肥会影响到身体的代谢能力，所以减肥期间会很吃力。三餐规律饮食才能够补充身体所需要的养分，为身体提供能量，身材才会瘦的更快。减肥期间不要节食，不然只会破坏身体的调节能力。
很多人减肥都有个坏习惯就是会从节食减肥入手，往往这样的做法不仅没有帮助自己成功瘦下来，反而越减肥越胖，节食减肥会影响到身体的代谢能力，所以减肥期间会很吃力。三餐规律饮食才能够补充身体所需要的养分，为身体提供能量，身材才会瘦的更快。减肥期间不要节食，不然只会破坏身体的调节能力。
运动甩掉腰腹赘肉1 1、身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在身旁扶着健身球，眼睛看着地面，背部放平，吸气，抬起你的右手和左脚，和身体形成一条直线，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚。
2.坚持全身性的有氧运动
很多人会通过做卷腹等训练来减肚子，但是却没有任何好的效果，因为卷腹并不能够减脂，只有全身性的燃脂运动才能够让全身的脂肪参与到运动中，体脂率下降的速度才会提升。
3、 穴位按摩：它是一个减脂的好方法，如果平时有空就可以按一下，最好是洗完澡之后再按，那样的效果会更好。4、 呼吸瘦身法：平时要多锻炼自己的腹横肌，其实最简单的方法就是通过深呼吸来练出腰部的线条。深呼吸的。
3.运动过程中加入俯卧撑+深蹲
4.早睡早起
坚持养成早睡的习惯，有助于身体自我的调节，提高身体的代谢能力，加快燃脂减脂的速度，很多人总是以为身体只有在活动的时候才会消耗能量，但是睡觉确实消耗最多能量的主要方式，睡觉睡得好，让身体休息足够的话，那么减肥的速度自然就提升了。
早睡能够促进身体的自我调节能力，内分泌水平稳定可以有助于身体降低脂肪堆积的速度，提高瘦素的分泌。
这几个方法都有助于身体瘦下来，特别是腹部的脂肪，坚持做全身性的运动，可以让身材瘦下来瘦得更快。减肥期间不要总是相信一些不科学的偏方可以让自己瘦的快，减肥是一件需要我们有耐心，循序渐进的事，只有坚持下来的人才能够取得减肥的效果。
