现代人因为长期在电脑前伏案工作，或者是因为一些不良的生活习惯，或多或少都有脊椎上的问题，其中高低肩就是个非常普遍的问题。
什么是高低肩?
高低肩，从字面上就可以理解，就是一边肩膀高一边肩膀低，从背后看是非常明显的。高低肩和驼背一样，18岁高低肩怎么纠正，都非常地影响一个人的体态和气质。，
高低肩是如何形成的?
1、不正确的背包姿势
2、长期伏案
很多学生写作业的姿势都是错误的，有的喜欢趴着，有的只将右手放在桌子上，左手则垂下，长期下来，右肩就会越来越高，造成高低肩。
而上班族天天对着电脑工作，右手由于需要握鼠标，会比左手用力，时间久了，也容易形成高低肩。
配合呼吸，吸气时上提肩胛骨，呼气时，下沉肩胛骨，在锻炼的时候，一定要保证两边做到相同程度，否则可能会加重高低肩的不平衡。没有哑铃也可以用弹力带代替，双脚踩在弹力带中间，双手握住弹力带两端，配合呼吸做提肩运动。二。
3、长期睡眠姿势不当
已经有高低肩的朋友们，不要灰心，每天可以在家里做一些自我矫正。
预计训练时间最少需要6个月，可以逐步改变高低肩的体态。3总结 总的来说，方法就是强化弱侧，拉伸强侧，加强强侧的拮抗肌群，达到平衡。体态的不平衡是日积月累的不良运动习惯造成的，我自己由于小时侯的乒乓球训练加上健身。
1、拉伸
如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。
2、强化肩胛骨肌群
下面为大家介绍一些简单的纠正高低肩的运动。一、提肩运动 这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。- 双脚分开与肩同宽，呈中位站立，- 双手可以握住1-3kg左右的小哑铃，两边握的重量一样，- 跟着呼吸，吸气时上提肩胛骨。
双臂自然下垂，向后下方挤压肩胛骨，同时要保持两侧的肩部水平，不要有耸肩的动作，保持这个姿势3-5秒，休息片刻之后再进行9次，可根据自身的情况加减次数。
3、靠墙壁站立
背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。
除了以上的训练动作，小编还给大家推荐一组简单的高低肩矫正动作，跟着学起来吧!
希望大家可以坚持进行高低肩自我矫正，早日摆脱高低肩烦恼。当然，你如果有更好的高低肩自我矫正的办法，就大方地分享给大家吧!
双脚开立，与肩同宽，上身直立，双手握住哑铃，下垂于体侧，同时两臂向侧平上举，这期间一定要注意深呼吸，重复做10~12次，练习4组，坚持下去就会有很好的效果。
