中医认为“脚为精气之根”，脚上有6条主要的经络，分布着几十个与五脏六腑及全身其他经络密切相关的穴位。
冬天气温低下，经常泡脚对维护健康有很好的作用。
一、最佳泡脚时间段 晚上9时是最佳泡脚时间。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累。
疾病调理泡脚方
放在鞋子里能去除鞋子的异味,同时可以用茶叶水来泡脚,也会有去除脚臭的效果,方法:茶叶放水里,煮沸泡开后用来泡脚即可,也可以加茶叶水里加点盐进去,这样既能去异味又能杀菌,效果加倍。
膝盖疼痛是中老年人群中较为常见的病症。
在这类患者当中，肝肾亏虚型膝关节骨性关节炎占比很高，怎么洗脚舒服，其发病特点是关节隐隐作痛，遇劳加重，病情反反复复。
对于此类症状，北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科刘长信主任推荐使用续断养腿方调治——
很多人出现腰痛问题时，都会想到做个按摩来缓解，其实，泡脚也有缓解腰痛的功效！
中医认为，一些久治不愈，反复发作的重度腰痛除了与肝脾两经相关，还与肾经有关。
肾主骨生髓，肾经不通，就会出现骨头的病变。
对此，中国中医科学院望京医院脊柱一科张兆杰主任推荐大家在每晚临睡前可以尝试使用下列泡脚方调治——
注意：糖尿病足患者洗脚后要及时擦干趾间，可使用润肤剂，让双脚的皮肤更湿润有弹性，避免由于皮肤干燥而产生破溃。
4、姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉、醋泡脚，改善睡眠障碍。5、热盐水泡脚、能预防脚气。能助眠抗衰。可预防感冒、脚心受了寒暖。
国医大师邓铁涛平时有高血压，每当血压波动较大时，他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚，这样可以使血压恢复到比较稳定的状态，并持续到第二天效果都很好。
小贴士
六类人不适合泡脚
足部有皮肤病或破溃患者；
妊娠期、经期女性；
严重心脑血管病及肿瘤患者；
1、用生姜泡脚，生姜的用量依据个人情况而定，若是寒气较重的人，可以酌量增加生姜用量。2、煮生姜水的时候最好能够盖上锅盖煮。因为生姜含有的药用因子属于小分子物质，盖上锅盖不易挥发掉。3、关于生姜水的温度不是规定的。
静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；
严重糖尿病、糖尿病足患者；
做法：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。泡脚的时候，最好是按摩脚部，即使你对穴位不了解，也可以全脚部进行揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位，起到很好的保健防病作用。 注意：花椒泡脚不宜长期连续。
严重贫血、体虚之人。
泡脚有3个讲究
时间不能过长，水温不宜过高.健康人群泡脚水温以40~45℃为宜（糖尿病患者需更低温度），最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
1、用桶来泡脚桶具有保温好，使用方便，可以一边泡一边根据水温适当的调加热水。2、水温泡脚的水温不宜过热或过凉，以38-45℃为佳，每次浸泡时间为10-15分钟，泡到全身发热或者额头少许出汗就可以了，切记不要出大汗，以免。
泡脚的时间以晚上7~9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，温水泡脚可达到滋养肝肾的效果。
泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
