粗盐搓腹：每次洗澡前，将一杯粗盐加上少许热水拌成糊状。然后均匀涂在腹部，10分钟后冲洗干净。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，轻柔按摩腹部。如果是敏感皮肤，如何正确收紧腹部，建议使用较细的浴盐。这种方法的原理是：粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水份，促进皮肤新陈代谢，还可以软化污垢，补充盐分和矿物质使皮肤细致、紧绷。
2. 座椅收腹：坐在椅子边上，双手反抱椅背，感觉人好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背塌腰，腰部尽量贴上椅面，双脚轮流做踩自行车的动作。此时脚部肌肉要放松，一只脚向上伸，越高越好，另一只脚向下伸，越低越好，但不能触地。每天坚持20下。
端腹也可以用作收腹运动。端腹是军队体能训练里比较常用的一个动作。具体做法就是平躺在地上，仰面，然后双腿并拢，一起抬高，抬到四十五度以上是合适的，停顿几秒之后再慢慢放下来，注意动作一定要慢，才能达到一定的锻炼效果。
4. 保鲜膜收腹法：在腹部薄而均匀地涂上一层白色凡士林，然后用保鲜膜包紧。缠好后用透明胶带固定，之后将腰以下的部分在40℃左右的水中浸泡5-10分钟，使腹部大量出汗。然后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，洗净腹部。最后一边冲冷水，一边有节奏地拍打腹部。每周2-3次即可。
没错，启动腹部核心有助于帮你提升躯干稳定性，但是到底这个腹要怎么收呢？常见的情况有两个：1.腹部往内缩，肚脐往脊椎方向推，如下图 这是多数人的做法，通过往内吸腹，这样的方式可以很好的帮助你启动腹横肌和腹内斜。
