吴文博 河北省石家庄市中医院
“衰”是指功能或体力的减退，“老”是指年龄超过某一界限。衰老是机体在退化时期细胞、组织、器官的生理功能下降和紊乱的综合表现，是不可逆的生命过程。衰老是客观存在的，是细胞生命活动的客观规律。不同人的衰老进程个体差异较大，有的人刚过中年就老态龙钟，而有的人在耄耋之年仍能行动灵活、思维敏捷。
衰老一般可分为两类，即生理性衰老及病理性衰老，也有人提出了第三种衰老叫心理性衰老。
抗衰老原因或机制
1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。2、进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放。
为什么会衰老？衰老的机理是什么？目前有两种假说，第一种是自由基导致衰老，该学说认为体内过度的产生自由基引起蛋白、核酸脂类的损伤，而这些损伤的氧化产物不断累积导致衰老表现出来。第二种是端粒体短缺导致衰老的假说，该假说认为衰老是由于端粒体的不断缩短引起，最直接的证据是人胚肺成纤维细胞连续培养五十代以后就不再分裂，出现复制性衰老。检测不同代数的细胞观察到端粒体明显缩短，但是端粒体长度的变化还受到营养摄入、社会经济地位、心理压力的影响。
良好的饮食习惯是首要，“戒烟限酒，均衡饮食”八个大字牢记心中。其次也有必要补充一些抗衰老的补充剂。比如复合维生素，比如一些抗衰物质，类似NMN等。我的老师是营养学讲师，平时上课时一直看他在吃一个绿瓶胶囊，基因港的。
影响衰老的因素
衰老及寿命与遗传因素、环境因素、行为因素有关。
1.与遗传有关。表现为:双亲寿命短者，其子女的寿命也较短;同型双胎的两人寿命差异比异型双胎者要小;女性的寿命长于男性;长寿老人的遗传物质结构和功能比较稳定，DNA损伤程度较小，修复功能较强，不易受外界理化因素的影响。
2.与环境有关。例如，10种顶级抗衰老食物，由于气温越高，机体的代谢率越高，而导致寿命缩短，气温过高或者过低均会导致短寿;辐射和环境中化学因素也会导致机体一些器官的早衰;空气新鲜、无工业污染、良好的水土资源和饮食可起到抗衰老的作用。
3. 与行为有关：（1）与饮食有关。在保证必需营养供给的情况下，控制老年人的热童摄入，可以起到延年益寿的作用。（2）与生活方式有关。长寿老人的生活往往是清心寡欲、生活规律、起居有常、戒烟少酒、适当运动和清洁卫生的。
01、按摩穴位抗衰老。人体身上有很多的穴位，可以通过按摩一些穴位来达到抗衰老的效果，比如说我们可以掐睛明穴，方法其实特别简单，用自己的拇指和中指掐住自己的睛明穴，然后利用自己的食指按在印堂穴，按照这个方法点压
中西医抗衰老的办法
中医抗衰老方法
方剂、中药调理方法：中药有茯苓、牛膝、生、熟地黄、枸杞子、人参、菟丝子、肉苁蓉、天冬、山药等九中药（现代十大抗衰中药有：当归、黄芪、枸杞、灵芝、绞股蓝、人参、蜂王浆、红景天、何首乌）；方剂有茯苓人参散、琼玉膏、还少丹、神仙不老丸、地仙丸、人参固本丸、八仙糕、延寿丹等九大古方。
女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。 (一)护肤抗老。对于女人来说,护肤是非常重要的,要针对自己的肤质来做好相应的护肤。 1.卸妆和洁面:在护肤之前一定要将自己的脸洗干净,晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁。
中医运动疗法等方法：华佗的“五禽戏”、八段锦、太极拳、气功等。
西医抗衰方法
目前，西医没有较好的具体的方法。只是综合方法：1.要保持良好的心情，充分的休息，避免长期的熬夜，避免焦虑压力大等。2.要注意面部的防晒，长期日晒可以造成皮肤出现光老化的问题。3.经常进行体育锻炼，有助于改善局部皮肤的血液循环，更好的进行新陈代谢，有利于刺激皮下胶原的新生。4.可以使用抗衰老抗氧化的食品或护肤品。养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、饮食均衡可以延缓等。
