当下人们的生活水平提高了，很多人都因为过度的摄取高脂肪高热量的食物而引发各种各样的疾病，而高血压就是其中的一种，对于高血压患者需要通过长期服用药物来控制自身的血压，降血压怎么吃，如果控制不得当就会危害我们的生命，因此对于高血压患者来说一定要格外的注重自身的饮食，在生活饮食当中要做到三多二少。
高血压患者在饮食方面要注意哪些事项？
1、多吃清淡的食物
2、多蒸煮
3、多吃含膳食纤维的食物
经常吃过于精细的食物会让体内的肠胃蠕动能力变差，长此以往下去还会出现便秘的症状，对于便秘的患者在排便的时候会用力屏气，导致腹压升高，进而也会引起血压失控，此时患者可以多吃一些膳食纤维较高的食物，可以有效的促进体内肠胃的蠕动，并及时排出体内的毒素，这样不仅可以预防便秘还可以有效的控制高血压。
每天将钠分摄入量控制在2~2.4克之间;多吃新鲜蔬菜水果,蔬果中含有丰富的维生素及矿物质,能够调节心脏、心血管功能,使血液循环通畅,高血压患者在蔬菜水果种类的挑选上没有过多的限制;多吃高纤食品,如全谷类、豆类。高膳食纤维的食品能。
4、少吃补品
经常吃各种各样的滋补品可以提高我们身体的营养并增强自身的免疫力，但是对于高血压患者来说，由于补品多属于温性的食物，经常食用会加速体内血流的速度，容易导致血压升高，不利于控制。
5、少喝酒
很多人认为喝酒可以有效的降低血压，其实这种想法是非常不正确的，虽然酒可以扩张体内的外周血管，只能短暂的降低血压，同时酒进入体内会被内部的肝脏器官代谢，这样又会让血压上升，所以在日常生活中大家要少喝酒，减少心脑血管的发生率。
高血压的发病率越来越高，也越来越趋于年轻化，要想维持血压正常，我们需要合理的饮食，尽量做到上述所说的三多二少，减少血压对我们人体造成的伤害。
《高血压的人坚持饮食3多2少，血压控制稳稳》 头条号 2021-01-07
烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄。
