一到秋天，颈部露在外面经常就会觉得摸起来发凉，还伴有酸痛，该如何解决呢？一起来看小妙招↓
秋季为何会颈部凉痛？
1、让你的脖子放松，可以放一些自己喜欢的音乐。2、做头部运动，低仰、左右、转圈、平移、前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。3、之后可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助脖子的左右移动。找到感觉后把手放下来练习。
白露节气一到，早晚气温低，初学怎么练脖子左右动，寒冷刺激皮肤后，容易导致气血运行不畅、经络不通，风寒湿邪得不到及时的疏导，导致肌肉失衡，容易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。
如何有效缓解颈部凉痛？
1、首先要做好热身运动放松脖子 做头部运动，低仰，左右，转圈，平移等。找到扭脖子的感觉，寻找一处墙角，直角型的，然后将两个肩胛骨夹在直角中间，在身体动不了的同时试着在横向移动脖子和耳朵找墙角的感觉，眼睛同时。
推荐动作：双掌擦颈拿捏操
动作一：按揉风池穴
动作要领：
1、找一个墙角，直角型的，然后把两个肩膀卡在直角中间，身体动不了的同时，尝试着在水平面动脖子用耳朵找墙的感觉，眼睛同时配合，多练几次，就找到感觉了。2、把两个手掌对着耳朵分别放在耳朵和肩膀中间的位置，然后用。
用双手的大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。
动作二：拿捏颈部
动作要领：用手的五指，对颈部肌肉进行有节奏的捏放。
用左手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，一共拿捏8遍；
用右手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，一共拿捏8遍。
1、找一个墙角,直角型的,然后把两个肩膀卡在直角中间,身体动不了的同时,尝试着在水平面动脖子用耳朵找墙的感觉,眼睛同时配合,多练几次,就找到感觉了。2、把两个手(手掌对着耳朵)分别放在耳朵和肩膀中间的位置,然后用耳。
动作三：双手擦颈
动作要领：双手手掌交叉放于颈部，左右擦颈，擦到颈部皮肤微微发热后，按住颈部不动，保持2～3分钟。
注意：力度要以自己感到合适为宜。
中药热敷
热敷包原料：羌活、川芎、艾叶三味药各20克。
热敷包使用方法：加热后直接敷在颈部，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，使颈部发凉、不适的症状得到改善。
1、首先让你的脖子放松，可以放一些自己喜欢的音乐。2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。3、可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助脖子的左右移动。找到感觉后把手。
专家提示：秋季要做好保暖工作，早晚出门时可以戴上丝巾或穿高领的衣服，避免颈部受风着凉。
1、首先下巴要微微收起。2、肩膀下沉。3、头顶要保持一种上顶的感觉，脖子放松。4、两手放在脸颊的两侧，道距离脸颊4厘米左右。这样扭脖子的幅度就明确了。5、这样脖子就来回扭动，权幅度以脸部贴到手指为准，就这样练习一。
