麻辣火锅、海鲜烧烤、冰镇饮料，美食繁多的日子里，怎么都吃不够！
然而吃是吃得开心了，却也带来不少问题！进食后不少人肚子总是咕咕叫，像是有一股气萦绕徘徊，原来是胃肠胀气啦！
相比头疼脑热，胃肠胀气虽然可能只算得上是个微不足道的身体小状况，但肚子鼓得像一个高月龄孕妇，还时不时打嗝、放屁，约会、上课、开会都难堪到狗带，破坏了我们一整天的好心情和好状态。
胃肠“胀气”从何而来
一般我们可以明显察觉到胀气的发生，产生胀气的气体主要是氮气、氧气、二氧化碳、氢气和甲烷等，也有少数的稀有气体如硫化氢、氨气等。
1、轻揉肚子2、打嗝3、喝点茶水4、不要久坐 1. 轻揉肚子：肚子涨得难受的话，可以通过轻揉肚子，可以缓解不适感2. 打嗝:如果掌握主动打嗝技巧的朋友，可以通过打嗝，使胃部的气体从口中排出3. 喝点茶水:尤其是薄荷茶。
上述气体的产生方式及其引起胀气的原因主要有以下几种，大家对照弄清病因才能针对性解决问题。
01 行为因素
不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、狼吞虎咽等会使咀嚼不到位，导致消化液和食物不能充分搅拌混合，因此食物不能被完全消化分解，对肠道造成伤害。另外，边吃饭边说话、大口喝水、使用吸管等，肚子里有气是咋回事，都容易吞入空气带来胀气。，
02 饮食因素
不同的食物对人体的影响也是不同的，吃了不易消化、过于坚硬、过期或变质的食物，会在消化道发酵过度产生气体，使人胀气和打嗝。
而进食过量容易产气的食物，比如豆类、牛奶、芋头、马铃薯、花生、糯米、洋葱、馒头、面包、气泡饮料等也容易产生胀气。
另外，饮食不洁净，或是吃得太油腻（高蛋白质或高脂肪的饮食），都易造成肠道菌群失调，影响胃肠消化功能，产生胀气。
03 疾病因素
用热的暖水袋捂在肚子上也可以加快肚子里边胀气的流动，有利通气利便，可以有效地缓解肚胀的症状，毕竟一般肚胀难受都是由于肠胃受寒积气导致的；**，适当的运动。在肚子胀气的时候，多运动不仅能够加快我们肠胃的，也有利于。
当人体消化系统出现功能障碍，食物不能被正常分解时，就会不断对胃壁产生压力。同时，这些堆积的食糜在细菌的作用下会发酵腐败产生大量气体，使得胃部压力变得更大，且无法及时顺畅排出，这就导致了胃肠因气体过多而出现肿胀的现象。
另外，当肠胃炎复发的时候，炎症会破坏人体的防御体系，让更多有害细菌进入肠道，导致肠道菌群失衡，也会引起胀气。
1、按摩肚子：人们在平时很容易出现肚子胀气的情况，引起这种情况出现的原因非常多，想要快速缓解胀气给身体带来的不适感，人们可以平躺在床上，然后将自己的双手搓热，再将双手放在肚脐的两侧沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈。
如何改善胃肠“胀气”
益生菌是一类通过改善宿主肠道微生态平衡而发挥作用的活性微生物，具有调节肠道菌群结构、抑制有害菌增殖的作用。另一方面益生菌还可以改善肠道功能，调节肠道蠕动，帮助消化食物，减少胃内气压，预防胀气等胃肠疾病症状。运用以上两种方式，益生菌解决胃肠胀气So easy!
如果大家不想再做“气球人”，赶紧来试试益生菌吧~
