对于健身者来说，蛋白质的摄取是非常重要的，而为了保证蛋白质的充足，为什么锻炼要吃蛋白质，也为了更方便，很多健身者都吃蛋白粉才补充蛋白质，那么为什么健身的人都喜欢蛋白质呢？意义是什么呢？
现在很多身材比较瘦弱的人，都开始为了增肌进行力量训练，以此来达到一个好的身材，虽然每个人最后的健身效果可能不同，有的人效果不错，有的人却增肌效率缓慢，身边也有很多朋友一起健身后发现，不同的饮食，是造成这些不同健身效果的原因，而蛋白质则是有着举足轻重的作用。
因为他们的蛋白质需要量是常人的2~3倍，又因为高强度运动会引起肌肉蛋白质的分解，所以只有及时补充蛋白质，才能减少肌肉组织的损伤，促进蛋白质合成，迅速恢复体力。2.健身后的20分钟你要多加蛋白质因为这是肌肉增长的黄金期。
有关蛋白质和增肌之间的联系，我们要先知道，在每次的力量训练后的2小时内，是你肌肉生长的黄金时期，在此时，你的肌肉蛋白合成会提速3倍还多，肌肉因为蛋白质充足而更加积极修复和生长。
而由于这是肌肉蛋白合成的增肌，身体对于蛋白质的需求也就大大的增加了，而且这个需求是随着你力量训练的强度增大而增加的。
不但如此，蛋白质的摄入还能有效的刺激身体内激素的分泌，例如说在力量训练中，睾酮的分泌会因为蛋白质的增肌能更好的分泌，而睾酮对于增肌期间的人来说，能够提高肌肉的质量。
1、补充营养来源 蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新。
下面就介绍一下多少的蛋白质摄入才能满足增肌塑形？
我们正常人一天所需的蛋白质大约是0.8克/公斤，而对于力量训练的健身者和运动员来说，每日所需的蛋白质大约是1.6-1.8克/公斤，而专业的健美和健体运动员，因为其对于肌肉纤维的破坏更大，训练强度更大，所需的蛋白质大约是3克/公斤。
健身为什么要低脂肪，适量碳水，高蛋白饮食计划 一般健身低脂肪是为了健身多余的脂肪， 保持好的体型。适量碳水化合物可以补充身体运动时的能力，高蛋白质因为可以增加肌肉，热量低，不会造成肥胖。为什么牛奶鸡蛋鱼肉是高蛋白。
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1、补充能量 在健身训练期间，人体会消耗蛋白质，健身人士可以通过吃蛋白粉等摄入蛋白质，达到补充能量、消除疲劳的作用。2、蛋白质可增肌 针对不同的运动项目、健身目标，通过蛋白粉补充蛋白质还能达到不同的效果。蛋白质构成。
