主讲人：南方医科大学南方医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 田文栋
天冷了，不少人不小心着凉了，一说话就嗓子疼。这该怎么办？
滋养喉咙的食物，人类的发音器官包括动力器官(呼吸系统)、振动器官(声带)、共鸣器官(鼻、口、咽、喉、胸腔等)及构音器官(唇、齿、舌、腭等)。
在此，给大家介绍几个嗓音保健小妙招。
企业回口腔溃疡具有高发性和反复性的特征。口腔溃疡的发病根据不同体质也有不同，并且发病因素也有许多，要根据具体情况判断如何治疗。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌蜂胶口腔膜，蜂胶口腔膜由华润紫竹药业研发生产，用于治疗复发性口疮，其成份。
1.掌握正确适当的发声方法。
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
3.平时说话的时候音量不要太高，不要长时间的说话，注意让声带能够适当的休息，避免给声带造成太大的负荷。4.当出现感冒或者其他原因呼吸道出现感染的时候，尽量不要讲太多话。保护嗓子的方法主要包括饮食、生活习惯、药物等。
工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);避免硬起声(起音急促)，多用软起声。
2.用嗓前后，记得润嗓或按摩。
3.避免或少食刺激性食物。
保养嗓子：1、掌握正确适当的发声方法。平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉。
4.戒烟酒。
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
5.规律生活，劳逸结合。
注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
6.避免受凉、感冒。
7.保持空气清新。
8.多运动。
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
日常生活中，如何防治嗓音嘶哑？
发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。
一） 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话 二） 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量 三） 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长 四） 说话音调不宜太低或过高，而且。
局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
口服药物治疗：声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药，还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。
善用头腔共鸣技巧，头腔共鸣唱法，利于保护嗓子；保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致嗓音沙哑晦涩，注意保证充足睡眠；日常护理嗓子，多喝泡水，从根源上清除喉咙里炎症；注意异常症状，不要吸烟，吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
穴位针刺治疗：可促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液粘滞度降低，消除声带炎症及增生组织。
物理治疗：超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环、消除炎症。
喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。
发音矫正：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。
手术治疗：声带良性增生物(小结、息肉等)可进行电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等。
