夏天，夏天悄悄过去。
留下消瘦的你。
小肚子，拜拜肉我要告别你......
据朋友圈大数据不完全统计，每年夏天来临之际都有80%以上的朋友嚷嚷着要减肥。
离离暑云散，袅袅凉风起。
时节已过白露，还记得夏天前立下的减肥誓言吗？
理想很丰满，现实很骨感。
年年减来年年肥，年年肥又年年减。
虽然减肥失败者十之八九。
但是也有少数被命运眷顾的宠儿减肥成功。
今天就有请
——江干区城管局亮化养护小分队的瘦身高手们来一次“减肥大揭秘”！
二，熬夜发胖怎么减肥？1，减少高热量，高油脂食物摄入量。高热量，高油脂食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。尤其是经常上夜班或者经常熬夜的，吃高热量食物会增加体重和损害身体健康。建议以低热量，高纤维，饱腹。
Top5又黑又瘦的新闻采编人
姓名：姚术斌
岗位：新闻采编员
减肥成果：3kg
瘦身攻略：跑一线施工现场，再上码字场。不用每天去健身房，不用每天吃蔬菜，更不用每天只吃两顿……身高1.72米，长期夜班怎么减肥最快，体重131斤，“白+黑”“脑力+体力”瘦身秘籍其实就这么简单。
8个小时的上班时间除了写新闻还要跑施工现场，有时夜晚也要加班去现场采编。回到家里，疲劳、饥饿，能先把自己的肚子填饱吗？当然不能！儿子睡着了，家里平静了，打开电脑玩游戏不是、看大片更不是，是加班、加班！新闻这道菜，讲究的是新鲜，当天的活儿必须完成，绝不能过夜！
Top4 户外有氧运动达人
姓名：顾承想
岗位：现场巡查与数据采集
减肥成果：3kg
瘦身攻略：每天步行钱江新城区
钱江新城区就是我的跑步器
健身房？不需要的
这辈子都不需要去健身房的
巡线、勘察、消缺。
现场、现场、现场。
妈妈再也不用担心我的体重了
减肥 so easy~
伴随清晨的第一缕阳光，背上沉甸甸的工作包，在钱江新城养护区域内，开始步行日常巡查，一走就是大半天。
说不累是假的，每天来回走了那么多路，还怕不会瘦吗？我辛苦我快乐！快乐起来我爱高歌一曲！
“太阳出来我巡查，巡到江边我想唱歌，歌声唱给船妹妹听，听到了歌声她笑呵呵~”
巡查使我快乐，沿江边巡视。不花钱就可以旅游，边工作还能边运动，真可谓一举多得。
工作使我快乐
工作使我健康
工作使我帅气
Top3 突击瘦身高手
姓名：沈中新
岗位：应急抢险队长
减肥成果：3kg
减肥愿景：吃再多都长不胖反而还瘦了真是一件让人苦恼的事
抢险这项工作根本不存在8小时工作制
哪里有灾情
哪里就有我们
“灾情就是命令”
适当的睡觉是最好的减肥方法，所以要想减肥，一定要保障睡眠质量，下班之后就好好地洗个澡，安心睡觉，人体在深度睡眠的时候会消耗大量的卡路里。从而达到瘦身的目的。夜班后身体已经处于疲惫状态，所以就不要再消耗自己的体力。
抢险工作对我来说都是巨大的挑战
但是——我喜欢
Top2 他不编写新闻，他只是个维修工
姓名：陈林昌
岗位：维修班长
减肥成果：4kg
把旺盛的精力投入到生活和自己热爱的工作中，再瘦上两斤，咋地、能咋地？不长肉肉也无怨无悔！
Top1 照明设施维修工
姓名：王旭阳
岗位：照明设施维修工
减肥成果：4kg
江湖人称“旭日东升哥”，该称呼由名字引申而来，他主要值夜班。
瘦身攻略1：披星戴月，熬更守夜
办公室就是我的家
维修现场就是我的娱乐场所
我爱我的家
我热爱我的工作
“月亮”当空照，“小草”对我笑。
师傅说早早早，你为什么能够这么早？
“星星”出来啰喂，累兮兮啰喂。
一般情况下熬夜的人都必须加餐，无论是被动熬夜的人，还是主动熬夜的人，如果晚上12点不睡觉，都会感觉饥肠辘辘，因此，都要加一餐，一些特殊的职业是这样的，比如在医院里值夜班的医务人员，交接班的时候是要吃一些食物的。
抄起工具包，啷啷扯，光扯~
瘦身攻略2：和小动物斗斗法，与电缆沟肩并肩
为了防止小动物从电缆沟偷偷溜进主控室，他正在拼尽全力堵电缆沟里的防火墙。
我堵，我堵
我堵堵堵
嘻嘻嘻终于被我堵上了
想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减。
为了能够下“沟”作业
我们得有一个比“沟”小一点的
身材才行呀
综上，燃烧我们的卡路里，守护杭州美丽夜景，点亮每个晚归人回家的路。最后，不要太羡慕我们了，我们知道我们很帅啦~~
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