我们常说要多喝水，尤其是夏天。但是喝水要有度，否则过犹不及。
喝
水
太多，为什么会中毒
肾脏在正常状态下每小时排出800～1000毫升的水。因此，在这个范围内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用大量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，即血液中的盐分不足，表现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升（正常值为135～145毫摩尔/升）。血液中盐分过低时，8杯水正确喝水时间表，水会因渗透压而流向相对含盐多的细胞内，使得细胞变得“更加吸水”，一个个膨胀成球。这对大脑来说非常危险，可能导致脑水肿、脑组织膨胀。因受颅骨限制，严重的脑水肿会导致脑组织受损，引发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。“水中毒”一般很少单独发生，患者通常都存在肝、肾、肺或心脏功能衰竭，以及全身循环衰竭等情况。
肾脏在正常状态下每小时排出800～1000毫升的水。因此，在这个范围内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用大量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，即血液中的盐分不足，表现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升（正常值为135～145毫摩尔/升）。血液中盐分过低时，水会因渗透压而流向相对含盐多的细胞内，使得细胞变得“更加吸水”，一个个膨胀成球。这对大脑来说非常危险，可能导致脑水肿、脑组织膨胀。因受颅骨限制，严重的脑水肿会导致脑组织受损，引发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。“水中毒”一般很少单独发生，患者通常都存在肝、肾、肺或心脏功能衰竭，以及全身循环衰竭等情况。
每天的喝水量至少在2升以上，算下来差不多早中晚各3杯。如果夏天高温或打篮球时，汗水增多，摄入更多的水，一般每天3升。当然，有些情况下人体需要额外多喝水，比如节假日，应酬聚会比较多，大量摄入食物，肾脏负担加重，就。
喝
常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉人们，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从。
水
每天喝多少更健康
文：科信食品与营养信息交流中心科技部主任 阮光锋
校对：马杨
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的。
审核：徐秉楠 闫龑
