提肛运动不仅是一项运动，还是一项养生术，在当今社会非常的受欢迎。提肛运动有很多养生方面的好处，接下来就让我们一起来了解一下，并且告知大家该如何正确的进行提高运动。
提肛运动有什么好处呢？
1、改善骨盆底肌肉松弛
2、治疗内痔
提肛运动可以治疗早期的内痔，因为它能锻炼到肛门周围的肌肉，可以改善局部的血液循环，可以使肛门括约肌的功能和抗病能力都得到提高。
提肛运动做的频繁过度会对前列腺有害，造成前列腺愈加肿大了。这时要留神前列腺是否处于充血状况就行。前列腺长时间严峻充血，特别是被迫充血，是会引发前列腺炎的。由于提肛运动对盆底肌和阴道松弛改善效果非常缓慢，如果单纯的。
3、提高性生活质量
4、预防前列腺疾病
如何正确的做提肛运动呢？
没有坏处。提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠。
1、站立提肛
1 提肛运动的危害 就提肛运动本身来说，只是肛门肌肉群的运动锻炼，没有涉及到药物等不利因素，是没有什么危害的，男女老少都可以进行。但是如果锻炼方法错误或是过度进行提肛运动，可能会造成提肛肌训练过度，影响排尿功。
站立提肛也是被大家所广泛接受的提肛姿势，采用站立的体位，肛门收缩上提持续大约5秒钟，然后放松，然后再继续肛门上提持续5秒，然后再放松，这样进行50个来回，就能够有效的锻炼到该锻炼的肌肉。
2、坐立提肛
坐立肛因为它的姿势较为平常，也深受人们的喜爱。两腿打开成一个平行线，肛门收缩上提持续5秒，然后放松，这样来回进行大约30个来回，然后将腿收起，这一套提高运动就完成了。
3、夹腿提肛
在做提肛运动的时候，臀部和大腿用力的收紧，收紧的同时做肛门的上体运动，持续5秒，然后渐渐的延长收缩的时间。
4、仰卧屈腿提肛
仰卧屈腿提肛也是一个非常能够锻炼到人的运动姿势，具体做法就是仰卧在床上屈膝，双臂平放在身体两侧，骨盆抬高，保持这个姿势，收缩肛门，放松肛门。
提肛运动不仅对于女性，而且对于男性来说也是一个非常具有保健作用的运动，希望各位能够掌握正确的运动要领，时常的锻炼起来。
