早晨一杯水的重要性
正常人一天喝水标准，每天早晨一杯水尤其重要，不能喝凉水，一定要喝温开水，每天早晨喝水，给肠道洗个澡，清理肠道所有的垃圾。
早上喝水有哪些好处？
1、补充水分
经过一晚的睡眠，早起时人体已经处于十分缺水的状态，起床时经常会觉得口渴，此时喝一杯水有助于补充水分，缓解身体缺水的状态。
2、调理肠胃
3、美容养颜
早起时喝水可以帮助身体补充水分，促进体内毒素的排出，对于女性来说，体内没有毒素的堆积，皮肤会显得更加细嫩、润泽。
4、降低血液的粘稠度
早起时喝水还可以促进血液循环，增加血容量，从而达到稀释血液、降低血液粘稠度的目的，有助于预防心脑血管疾病。
那么，早起时喝水都要注意哪些事项呢？
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的。
1、要喝温水
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早起喝水时应掌握好水的温度，避免喝过冷的开水，此时处于空腹状态，喝冷水会给胃部造成刺激，严重时可诱发肠胃痉挛，早起时建议喝温水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。还可以令大脑保持清醒，使人精神振奋的面对一天的工作与生活。
在正常情况下，成年人一天可以喝2500-3500mL水。但是对于某些成人属于例外的情况，例如慢性心脏功能不全、慢性肾脏功能不全的患者，每天喝水量要在上述喝水的基础上，减少500-1000mL，否则会出现钠水潴留的情况，加重心脏的负担。
2、慎喝淡盐水、蜂蜜水
并且如果是高血压、肾功能异常的患者，如果经常喝淡盐水，反而会加重病情，因此不建议在早上喝淡盐此外，许多人有早起时喝蜂蜜水的习惯，蜂蜜可以润肠，促进排便，其中的果糖也可以迅速转化为能量，缓解人体疲劳，但要注意的是，蜂蜜同时也含有较高的糖分，对于糖尿病、肥胖等人群来说，早上不宜喝蜂蜜水。
3、刷牙后再喝水
经过一晚的睡眠，人体的口腔内可滋生一定量细菌，因此，早起时首先应及时刷牙，清洁口腔，之后再饮水，如果不刷牙就喝水，很可能使口腔内的细菌进入肠胃，反而影响健康。
早起时除了补充水分，还可以给自己准备一份健康的早餐，或是进行适当的锻炼，都可以帮助我们更加健康。
