如今，牛奶已成为每个家庭必不可少的一种饮品，其含有丰富的营养，不仅可以补充人体所需的蛋白质，一次能喝500毫升牛奶吗，还可以补充人体必需的维生素，可谓是一种非常天然的乳制品。如果能每天喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还能增强自己的身体素质。虽然牛奶在日常生活中很常见，但人们对牛奶的理解存在一些误解，以至于错误的方式没有达到牛奶的价值，甚至很容易对人体产生影响。
生活中很多人听说“牛奶晚上不能喝，会造成消化不良。”以及“空腹不能喝牛奶”等等的言论，那么，这是真的吗？喝牛奶有哪些误区会造成我们的健康受损呢？接下来让我们一起来看看吧！
生活中，这4个喝牛奶误区，小心避开，以防危害健康
成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶（袋）。专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以。
1、 晚上不能喝牛奶？
到了夜晚人们的活动减少，消化和吸收速度减慢。因此，晚上喝牛奶并不易消化利用，会造成牛奶停留在肠道内，转化为有毒物质，危害身体健康。虽然上述说法似乎很合理，但并没有科学依据。牛奶是一种液体。它可以在早上或晚上迅速消化，而且牛奶在胃中不会转化为有害物质。相反，睡前喝一杯牛奶可以为身体补充水分、优质蛋白质和钙，还能缓解躁动，起到镇静作用，帮助我们更好地入睡。
2、 喝牛奶太多会长胖
3、 不能空腹喝牛奶？
有人说空腹喝牛奶是一种不好的习惯，很容易会腹泻。健康的人体甚至可以完全吸收液体食物。因此，说空腹喝牛奶，不能吸收营养是毫无意义的。有些人喝了牛奶后会感到腹胀和不舒服，甚至会腹泻，这种情况可能是由乳糖不耐受引起的。此外，可以在喝牛奶之前吃一点面包，这也会减轻乳糖不耐受的症状。同时，如果对牛奶和蛋白质过敏，就不能喝牛奶。因此，只要没有上述情况，每个人都可以空腹喝牛奶。
一般情况下，正常成人一天喝300ml牛奶较为合适，即标准玻璃杯1杯左右。牛奶中含有丰富的营养，适量喝牛奶有助于补充营养、增强体质，还有利于减肥和缓解疲劳。但过量喝会增加身体负担，甚至引起不适症状。1、补充营养：牛奶中。
4、 牛奶加热喝更健康？
此外，对于经常饮用牛奶的人群来说，这3件事，也要注意
1、 乳糖不耐受者要谨慎
提倡理性适度消费奶制品，中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小，因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。
生活中经常会发现一些人在喝牛奶后会感到腹胀、腹痛甚至腹泻，这或许是因为出现了乳糖不耐受的现象，造成这种现象的原因是缺乏乳糖酶或乳糖酶的活性比较低，从而造成无法分解牛奶中的乳糖，从而造成的不良表现。建议这类人可以在加热后少量多次饮用牛奶，或与主食一起饮用，以延迟胃排空，增加乳糖在小肠中的滞留时间，减少乳糖不耐受症状，或选择市场上的低乳糖牛奶和非乳糖牛奶，当然，也可以选择喝酸奶。
通常而言每人每天喝250ml到300ml左右的纯牛奶为宜。牛奶及其制品是膳食中蛋白质钙维生素A 和维生素B2的重要供给来源之一，与人类健康密切相关适量食用对促进人体生长发育骨骼生长，防治骨质疏松等有重要作用同时，有助于增强人体。
2、 服药期间尽量不要喝牛奶
牛奶不能与药物一起服用，这会影响药物的吸收。这是因为牛奶和药物进入胃后会在药物表面形成一层覆盖物，并产生化学反应，从而影响药物的吸收，大大降低疗效。因此，建议在服药后一小时后喝牛奶，这将有助于药物达到治疗效果。
3、 牛奶不用加热
有些朋友喝牛奶时喜欢先加热再饮用。事实上，这是没有必要的。因为在市场上购买的牛奶已经经过消毒，可以直接饮用。而煮沸的牛奶中的乳糖容易焦化，并产生一些致癌物。同时，牛奶中的钙、磷等矿物质也会沉淀，对人体健康有害。如果饮用时必须加热牛奶，则温度不得过高，只需用水稍微加热即可。
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总之，虽然牛奶对我们的健康很有帮助，但我们应该正确饮用。只有这样，我们才能更健康、更健康。除了牛奶，我们日常生活中还有许多营养价值高的食物可以帮助我们的健康。在饮食方面，我们不应该忘记养成良好的生活习惯。只有这样，我们才能更有益于我们的健康，为健康的身体打下坚实的基础。
2.一般而言,成人每天应饮用400~500毫升牛奶,即两瓶牛奶,推荐饮用量为250毫升或一瓶牛奶。在经济许可的情况下,最好是三瓶750毫升,但是不能超过1000毫升。简言之,就是“保证一瓶,争取两瓶,最好的三瓶,不超四瓶”。从小。
