哑铃卧推可以让人的胸肌和臂肌都得到一定程度的锻炼，也正是因为这个，哑铃卧推一直很受朋友们的青睐，尤其是那些希望能尽快看到效果的朋友。但是，作为新手，可能不太了解哑铃卧推多少公斤才能算合格，总不知道自己的水平是一个什么档次，体重70公斤卧推多少合格，下面就给大家答疑解惑。，
看体重
看体质
新手哑铃卧推多少公斤合格，和每个人的体质也有很大的关系。虽然说在健身方面都是新手，但是如果一个人天生体质比较瘦弱，力气很小，看上去就弱不禁风的，和一个看上去高大健壮的新手，用一个标准要求他们，明显也是不合适，不科学的，瘦弱的那个，推荐循序渐进，一开始轻一点就算合格，如果本身体质很好，要求自然就要提高一点。
哑铃卧推多少公斤合格 和个人的力量以及耐力等因素相关,同样70kg的人,力量不同,那么哑铃卧推的重量也不同。 一般在该重量下,训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个,可以最好的增长肌肉体积,并且对于肌肉力量的增长也有很好的帮助。
看肌肉发达程度
例如一个70公斤的人卧推60-70公斤。卧推的重量达到个人的体重。在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。另外胸肌只控制其中肩关节的运动，。
