迪美兰DK钙的三大功能，新华社北京5月29日新媒体专电 西媒称，人在出生后的各个阶段每日所需的钙摄入量不尽相同。西班牙内分泌学和营养协会的凯瑟琳·加西亚博士指出，在出生后最初几年和青春期，由于长骨生长迅速，因此对钙质的需求量为一生当中最高。另一个对钙质需求较高的人生阶段是更年期，因为这个阶段骨骼中钙质流失较为严重。
报道称，人体内99.1%的钙质聚集在骨骼和牙齿当中，钙质能够保持牙齿坚固，增强骨质，同时还支持维护健康的肌肉功能。然而，加西亚指出，经常被人们忽视的一点在于，人体血液中的钙离子不断与骨骼中的钙发生交换，每天都有大约500毫克钙质进入和离开骨骼。骨骼就像一个蓄水池，如果血钙降低，骨骼就会向血液释放出一部分钙质。因此必须保证足够的钙质摄入量，才能确保机体正常运作。人体内的钙质对神经冲动的传导、肌肉收缩和血液凝固都起到至关重要的作用。此外，钙质还能够维持和促进激素分泌，在受孕过程中也具有关键作用。
钙片每天需要补充不超过500毫克。专家表示，钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并会抑制肠道蠕动。
除了富含钙的奶类和奶制品外，还有其他一些食物也含有丰富的钙质，其中包括海鲜（每100克含钙220毫克）、扁桃仁（每100克含钙240毫克）、橄榄（每100克含钙63毫克）。此外，甜菜、菠菜和西兰花等蔬菜的钙含量也较高。
孩子们年龄在1到3需要700毫克钙的每一天。孩子年龄4-8需要1000mg钙的每一天。孩子年龄9~18需要1300毫克钙的每一天。六、中国营养学会规定钙日供推荐标准量:儿童800～1200毫克,少年1000～1200毫克,成人与老年人800毫克,孕哺。
值得一提的是，奶类和奶制品所含钙质的生物利用率比其他食品都高。例如，牛奶中30%的钙质能被人体吸收，但菠菜可能只有5%。
要想提高钙质吸收率，还需要摄入足够的维生素D。摄入维生素D的最便捷途径就是晒太阳。多吃富含油脂的鱼类，例如沙丁鱼和鲑鱼也能起到相同效果。此外，蛋黄也富含维生素D。
每人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙.需要每天补足一袋牛奶,正好补齐了.
