近期，总有朋友问，燕窝到底要怎么吃？我们吃燕窝的时候，通常会说一次吃3-5g，成人一次燕窝要吃多少克，那么就有人疑问：3克燕窝吃一次还是两次？，
我们都知道，燕窝进补讲究少食多餐，所以我们认为3克燕窝无论是吃一次还是吃两次，都是可以的。
1、如果吃一次，建议早上起床后，空腹食用
1、美容功能，必需保持食用3-5个月的时光，每个月食用的次数不少于10次，每次用量不少于干燕窝3-5克，即食燕窝20-30克。2、对蛋白质食品有过敏反应的过敏体质者，可以每次1克干燕窝，隔天一次，如无过敏症状可调整到
2、吃两次，建议早上起床空腹吃一半，剩余一半晚上睡前空腹吃
成人每天或隔天一次坚持3~5克的燕窝食量（儿童1~2克）即食燕窝每次30～50克左右。燕窝中含有大量的水溶性蛋白质，如果通过高温烹调，当中的水溶性蛋白容易因为高温而导致变性，从而使燕窝化成水，因此，隔水蒸的方式必须掌握。
3、吃两次，分装装2次，有空的时候吃一次，放冰箱隔天或者第二天再吃一次
根据营养学理论，还要根据人体吸收能力，像青少年、中年人吸收能力较强，建议吃一次比较好，而老年人、幼儿等群体，由于吸收能力没有那么好，吃两次会比较好。
燕窝的使用量一般每次服用三克到四克。要在使用的时候根据自己的体质来选择适合自己所服用的剂量。燕窝对于女性是具有滋养身体，增强身体的免疫能力，而且具有美容养颜的作用。
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