随着健康知识的普及，骨骼健康也得到了越来越多的重视，许多家庭都备上了补钙剂。但很多人在选用补钙产品时贪图省事，让一家人都服用相同的钙剂。
吃多少钙会得高钙血症，其实，针对年龄不同、补钙的原因不同，补钙产品的剂型、剂量和工艺都会不一样。应该根据人群生理特性有针对性地选择适合的钙剂。
那么，不同年龄段的人群
分别应该怎么补钙？
都需要注意什么？
正常足月新生儿一般6个月内无需补钙，若因特殊情况需在医生指导下进行钙剂补充。
婴儿补钙应该选择适合婴儿的钙剂，不能吃成人钙剂。
不建议钙剂中含有过高的糖，最好是无糖成分，以免增加儿童患龋齿的风险。有些钙剂中含的维生素D可以促进钙的吸收，起到增强补钙的效果。
企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。
儿童不是缩小版成人，不可服用成人的钙剂，儿童补钙需要使用儿童的专属钙剂。
孕产期、哺乳期女性的钙需求与其他人群又有什么不同呢？
孕妇在孕期需要向胎儿提供大量的钙。我国营养学会建议孕妇16周开始每日摄入钙1000毫克/天。若在孕期没有额外补充钙量，胎儿会“自私”地抢夺孕妇的钙，影响孕妈和宝宝健康。
成年人钙摄入量为每天 800 mg，学龄儿童（7 18 岁）钙的推荐摄入量会更高些，为 1000 1200mg，处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量会更大：孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女则需要在此基础上分别增加 200mg；
中国营养学会制订钙的推荐摄入量成人应该是800—1000毫克，孕妇中晚期的话是1000—1200毫克。如果不算服用钙补充剂，我们正常人每天可以从食物中摄取到大约300~400毫克左右的钙。通常来说，一个成年人每天摄取的钙含量应该维持。
骨质疏松是一种与年龄增长相关的骨骼疾病，我国60岁以上的老年人患病率明显增高，骨质疏松已越来越成为我国面临的重要公共卫生问题。
人体每天应从膳食中摄入800毫克钙。人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。骨骼中的钙在不断更新，其速度。
除了年龄因素引起的激素水平下降外，钙和维生素D的摄入不足，也在一定程度上影响骨代谢。适量的钙配合活性维生素D3和维生素K2，高效补钙，预防骨量流失，还可改善肌肉平衡能力及降低跌倒风险，降低骨折发生率。
补钙还要注意这几点！
中国营养学会对中国居民
每日膳食中建议的钙摄入量是：
● 成年人800毫克/天；
● 青春期的青少年1000~1200毫克/天；
● 孕中晚期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人为1000毫克/天。
但是，很多人的钙摄入量并没有达到推荐量的要求。我国的膳食结构主要是以植物性为主（如大米、面食），很多人没有喝牛奶的习惯，会导致更需要补钙。
如果你是年龄在19到50，得到1000毫克（毫克）钙的每一天。如果你是51岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。四、男人 如果你是年龄在19到70，得到1000毫克钙的每一天。如果你是71岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。五。
敏感人群（青少年、孕期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人，特别是达到绝经年龄的女性），如果不能保证每日膳食中摄入300ml或以上的牛奶或等量奶制品，就可以适当使用钙剂。
食用专属钙剂时要注意2点
晚餐后补钙效果好
一般而言，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间钙吸收率最高。
警惕过量
钙片补钙快，但吃多了可能出现摄入过量的副作用。因此，要根据自己的实际情况，选用适量的钙剂。
合理均衡饮食是保障钙营养的根本，不能从食物中获得足量钙的人群如婴幼儿、孕妇及老年人等应根据自身生理特点选用合适的钙剂。
不能一瓶钙全家补，补钙要分清人群，选用专属钙片，才能科学补钙。
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