去年突如其来的新冠疫情
让大家意识到免疫力的重要性
那么我们该怎样合理安排日常膳食
上班族的手平均每天接触到的物品，含有1000万个以上细菌，常见的细菌包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌，这些可能引发呕吐、腹泻等症状。
来增强免疫力？
中华中医药学会治未病分会常务委员、原上海交通大学医学院附属第九人民医院营养科主任张美芳告诉大家：均衡的营养是健康的基石，洗完手还有多少细菌，也能让人体免疫力更好发挥作用。，
免疫力有多重要？
人体内有一道“盾牌”，它能识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等异物，还会处理衰老、损伤、死亡、突变的自身细胞。这块“盾牌”24小时全年无休，它正是“免疫力”。
免疫力为什么重要？张美芳抛出了一组数据：“每天的上班路上，人们都在1000多种不同的细菌里逆流直冲；一双未洗的手上最多有80万个细菌，而洗手只能消除少量的细菌……”生活中还有很多类似的情况，面对“细菌大军”的“进攻”，我们都需要免疫力的保护。
一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。
守护我们的“盾牌”
一双未洗过的手上最多有80万个细菌,一克指甲垢里藏有38亿个细菌。美国最近一项研究发现，和男性相比，女性手掌中的细菌品种更加繁多。但无论男女，平均每只手上有150种细菌，品种之多都已经超出了研究者的预期。该研究的。
要让免疫力这块“盾牌”挡得住病毒等“矛”的攻击，张美芳给出了“七大法宝”：多喝水、戒烟戒酒、不滥用抗生素、营养均衡、保持好心情、坚持运动和良好睡眠。
张美芳特别提到了一位人们熟悉的“老朋友”——维生素C。“维生素C是维持身体健康所必需的一种营养素，但人类自身不能合成，主要来源于新鲜蔬菜和水果。”维生素C“本领高强”：具有抗氧化作用，能提高机体免疫力，参与胶原蛋白的合成，促进类胆固醇代谢，参与合成神经递质等等。甜椒、辣椒、刺梨、酸枣、冬枣等蔬果都富含维生素C。
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一双未洗过的手上最多有80万个细菌，而仅仅微乎其微的一克指甲污垢，就藏有38亿个细菌。因此，洗脸时先将手洗干净是非常必要的，能减少手上细菌的带有量。只要手上黏附的油污汗液数量少，就很难有大量细菌存在，主要是。
