糖尿病是当前常见的内分泌代谢性疾病。饮食控制是糖尿病患者控制血糖的重要措施之一。有些人一旦确诊为糖尿病后,十大低糖水果排名,因为担心升高血糖,所以不敢乱吃东西,也不敢吃水果,甚至既是蔬菜也是水果的西红柿也不敢吃。这里不妨来具体分析西红柿和血糖的关系,以及糖友如何吃西红柿血糖才平稳。
吃西红柿会使血糖升高吗?为什么?
西红柿是一种水果型蔬菜,美味可口,营养丰富,广受人们的喜爱。现代研究表明,西红柿含水分、蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2 、维生素C 、果酸苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、硫、钠、钾、镁等。
西红柿含糖。西红柿的含糖量也很高,大约在1.5%-4.5%,而且大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖和果糖。西红柿还含有丰富的胡萝卜素和维生素B,包括芦丁,对保护血管健康和防治高血压有一定的作用。各种维生素的含量比苹果。
对于提问者的这个问题,笔者给出的答案是:一般而言,吃西红柿不易导致血糖。理由有以下几点:
西红柿含糖量约为1.5%-4.5%,而且其中大部分是易于被人体直接吸收的葡萄糖和果糖。西红柿还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族,其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。各种维生素的含量比苹果、梨、香蕉、葡萄高。
(4)西红柿含有的膳食纤对降低血糖有一定的效果。
(5)西红柿含有多种维生素和矿物质元素,能有效改善和缓解糖尿病患者的糖尿病症状。
(6)西红柿所含的苹果酸或柠檬酸,对糖尿病患者也是大有裨益。
糖尿病患者如何科学进食西红柿?
西红柿含有丰富的维生素和矿物质元素,热量、含糖量也都很低,而且属于低升糖指数的食物。
因此,一般情况下,吃西红柿不会引起血糖升高。但凡事都要讲究一个度。虽然糖尿病患者进食西红柿,但是需要控制摄入量,建议不要一次性吃太多,建议每天最好只吃一个。此外,西红柿品种挺多,有些品种含糖量要高一点(如圣女果),有些含糖量要低一点。虽然这些西红柿品种都可以吃,但是血糖不稳定时尽量不要选择含糖量较高的圣女果。
不高的!一般西红柿的含糖量在2%左右的。一百克里面有两克糖,相对来说不算高的。
同时注意糖友的进食原则是少食多餐,每次吃的量不能多,同时也要注意吃的时机,如果把西红柿当水果吃,建议在两餐之间,比如上午10点或者下午4点左右,避免饭后吃,防止餐后血糖高。
结语