对于大部分人来说
梦，是个缥缈的存在
生活中常会听到有人说
自己做了一晚上的梦
睡觉梦太多是压力过大导致的。睡眠多梦是睡眠障碍的一种，通常与心理压力大、熬夜、情绪不稳定、睡眠环境不佳、抑郁症、快速眼动睡眠障碍等有关系。压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，。
感觉一点也没睡好
那么，问题来了↓
做梦会降低睡眠质量吗？
睡觉做梦是生理现象，跟大脑皮层睡时仍然活跃有关，如果睡觉老是做梦，影响睡眠质量，建议平时要学会放松给自己减压，不要工作和学习压力太大。需要改正晚上熬夜的习惯，同时在睡觉之前喝点牛奶，泡泡热水脚，听听节奏舒缓的音乐。
总是睡三个小时就醒老是做梦，实际上并没有是否做梦这一说，因为每个人每天晚上睡觉时都会做梦，只是第二天醒来有些人会记得，而有些人会忘记，并非做和不做的区别。
通常情况下，睡眠可分为非快速眼动睡眠期（NREM睡眠）和快速眼动睡眠期（REM睡眠），其中快速眼动睡眠期的显著特点就是多梦境。不过，有些人会觉得自己没有做梦，多是因为醒来后就忘记了。
为何有人会记得做梦
而有人会忘记？
是否会记得做梦或梦境内容，取决于我们从睡眠的哪个睡眠期醒来。
睡觉做梦多的原因：梦多可能是身体或精神过度紧张导致的。详细介绍：睡觉经常做梦是一种正常的、必不可少的生理和心理现象，梦是睡觉时因大脑活动而产生的意象，在快速动眼睡眠期产生。每个人在睡眠时都会做梦，最多可以做4。
我们每晚的睡眠都会在非快速眼动睡眠期（NREM睡眠）和快速眼动睡眠期（REM睡眠）之间来回循环，生动的梦境都是在 快速眼动睡眠期（REM睡眠）时产生的，如果我们在这个睡眠期时醒来，就会把这部分的梦记住，相反的，在非快速眼动睡眠期（NREM睡眠）时醒来的人，就会忘记自己做过梦及做梦的内容。而睡眠期的循环，造成我们的梦境会清晰一段、模糊一段，这就是我们无法完整地说出自己梦境内容的原因。
具体来说，经常睡眠中做梦的原因，有以下几点。一是追求心理需求的满足。常言道“日有所思，夜有所梦”，这是有道理的。当白天时的心理需求没有得到满足时，常常会在梦里得到实现。二是白天的满足，继续刺激大脑皮层，使。
所以说，“多梦”不仅不能说明睡眠质量不好，反而一觉睡到天亮，醒来后还能说出自己梦境的内容表明你的睡眠质量很好。
有哪些方法可以
改善睡眠？
不同年龄段人群建议睡眠时间▼
据研究表明，保证每天时长为7小时的睡眠是对人体最有益的，如果夜间无法达到这个标准，午间补睡一会也是可以的。
平时应做到规律作息、早睡早起，睡眠前应保证情绪稳定，睡前过于兴奋会影响睡眠质量，不易入睡从而引发失眠。
一般晚上睡觉多梦，实际上这和你自己在生活中的一些习惯有直接关系，如果你在生活中没有一个良好的生活习惯，在睡眠上自然就会受到巨大的影响，比如说你的工作比较繁忙，而且压力比较大，你自己也没有做出一个好好的调节，。
有失眠情况出现的人群，可以尝试在睡前喝一杯温热的牛奶，还可以按摩放松身体、适当泡脚、听舒缓音乐。切忌盲目服用助眠药物或褪黑素。
