生活中有的人喜欢吃辣
甚至无辣不欢
也有的人滴辣不沾
认为吃辣会上火、长痘痘、刺激肠胃
听说经常吃点辣椒
对身体有好处
甚至可以帮助降低患癌风险
真的是这样吗？
不能吃辛辣食物，因为在大姨妈期间，女性机体的抵抗力和免疫力下降，胃肠功能相对减弱。吃了辛辣食物后，胃肠道的负担可能会增加，引起胃痛。另外吃太多的辛辣食物，会导致女性皮肤长痘痘，这样也会影响到面貌。来大姨妈期间吃。
别着急，小圈这就带你去了解一下
左小霞
中国人民解放军总医院
第八医学中心营养科
主任医师
经常吃辣可以帮助降低死亡风险吗？
来月经期间不建议吃辛辣的食物，如果吃辛辣食物容易导致月经量过多。也不能吃生冷的食物，那样容易导致腹痛，痛经的。应该多吃些清淡营养富含蛋白质和维生素的食物。
研究表明，与从不或很少吃辣的人相比，平时经常吃辣的人，全因死亡风险降低了13%，心血管疾病死亡风险降低了17%，大姨妈不能吃辣是误导，癌症死亡风险降低了8%，中风死亡风险降低了20%。
经分析，吃辣椒降低了死亡风险，可能与辣椒中含有的抗氧化剂“辣椒素”有关。辣椒素可以促进脂肪代谢、能量消耗增加，并改善血糖控制，降低肥胖和代谢综合征风险，从而降低心血管疾病等死亡风险。
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经常吃辣对人体有哪些好处？
5、但是过多食用辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。在女性经期的时候最好是不要食用辣椒，这样会导致女性出现痛经的情况，一旦出现这样的情况就可能会引发一些妇科疾病的。
一、帮助降低患糖尿病风险
二、帮助降低口腔肿瘤的发生几率
三、保护心血管
辣椒素对血管有保护作用，辣椒素有扩张血管的作用，辣椒素通过作用于其特异性靶点、辣椒素受体(TRPV1)，促进血管内皮一氧化氮生成，从而扩张血管及降低血压。
四、有助于减肥
辣椒含有辣椒素，能提高人体温度，刺激身体出汗，加速体内新陈代谢，有燃烧脂肪的作用，从而有助于减肥。
五、有益肠道菌群
六、增进食欲
辣椒在人们日常饮食中最主要的还是开胃作用，因为辣椒含有消化酶，能帮助蛋白质分解，某些成分还会刺激大脑分泌更多的内啡肽，从而增进食欲。
健康吃辣注意这6件事
1、吃辣椒的量要以自身感到舒适为宜，不要过量，不然会刺激到肠胃；
2、胃肠道不太好，有胃溃疡的人群不适合吃辣椒；
3、便秘、眼睛红肿时不建议吃辣椒；
4、北方气候比较干燥，要注意吃辣椒的量；
5、鲜辣椒可以当成蔬菜吃，干辣椒可以当作调味品使用，但泡辣椒营养素有所降低，含盐量比较高，尽量少吃为宜，特别是高血压人群；
6、吃辣的时候可以喝一些冰豆奶、冰牛奶，吃一些冰激凌或凉稀饭来帮助缓解辣的感觉。
辛辣刺激食物有可能会加重腹痛、腹泻等不适，尤其是有些女性有痛经的情况，肠胃症状与痛经症状交错在一起感觉会更难受。当然，有些女性症状并不明显，也特别喜欢吃辣，可以少量食用。经期饮食并不是存在绝对禁忌的，注意适量，。
经常吃辣对人体有哪些好处？
1、帮助降低患糖尿病风险；
2、帮助降低口腔肿瘤的发生几率；
3、保护心血管；
4、有助于减肥；
5、有益肠道菌群；
6、增进食欲。
