这是健身爱好者的狂欢日
也是普通人不可错失的大好机会
首先，你的体脂率不靠谱。我猜你大概用的是家用体脂秤，会很不准确。我用的是体脂量表，即使当天体脂率波动很大，也不够参考。你可以选择测量你的腰围来确定你是否减肥了。你体重的波动可能是由其他饮食引起的。低碳饮食。
8月8日
全民健身 全民健康
全民健身日
时间为每年的8月8日，即为了纪念北京成功举办奥运会，也为了倡导人们更广泛地参加体育健身运动。
不管你是资历深厚的撸铁狂人
还是跃跃欲试的健身小白
今天的内容都值得了解学习下
我们经常会听到“长了几斤脂肪，掉了几斤肌肉”之类的抱怨，这也的确是很多人的健身“第一课”，觉得体重的变化与运动效果是画上等号的。那么体重的忽增忽减到底由什么原因造成呢？这种波动又会对我们的身体产生什么样的影响呢？
减肥期间为什么体重飘忽不定，其实短期内的体重变化并不意味着肌肉或者脂肪变化。真正的决定性因素其实是水分。而水分往往又受诸多因素影响。
我们知道，成人体内水占比达60%-70%。当某一天我们摄入大量水分时（尤其睡前），那么就算你严格控制饮食、做了大量运动，还是很有可能发现体重毫无变化甚至加重。
盐分
如果你每天摄入的热量等于消耗的热量，那么体重的变化就基本等于你摄入水量和排出水量的差值了。
另一方面，钠钾元素的摄入量会直接影响体内渗透压，从而影响人体的排水。所以如果你在某一天摄入了较多盐分，第二天就可能会有较为明显的体重增加。对于女生来说，这种储水变化在经期前一周会更为明显。
所以，在这种情况下。建议减少盐分摄入，同时增加钾含量丰富的水果蔬菜以及含硫元素食物（如圆葱和大蒜）的摄入来帮助排水。同理，如果口味较重的人开始清淡饮食，体重很有可能会降低，但这并不意味脂肪的减少。
碳水
突然增长的体重，也很容易突然下降。 至于增长的原因，可能是因为前一天吃太多太油，或者锻炼过度，也可能都找不到什么原因，因此不用刻意纠结于某一天的结果。体重在1天内若呈现1-3斤以内的上下波动，水分的影响因素可能更。
当我们选择高碳水化合物的饮食方式时，不一定会直接使得热量超标以及脂肪储存，但很有可能使得身体水分增加。
因为减肥方法的原因。减肥方法不对会导致体重上升下降，或者运动没有效果的。主要与饮食结构和运动方式有很大的关系。出现这样的体重反复上升下降就要调整饮食结构和改变运动方式。这样才能达到体重和体脂下降的辅助作用。一，为什。
力量训练
经常会有人将力量训练视作减脂塑形的王道，但拿起器械练几次后发现体重不降反增，顿时觉得自己被坑了。
人体大部分是由水分组成的，水分流失不稳定会导致体重忽高忽低。而且减肥最有效的方法是增加身体肌肉含量。然后借助身体肌肉帮助代谢多余脂肪。比节食和剧烈的有氧运动效果都稳定长久。希望回答对你有帮助。
其实这是由于抗阻训练会造成肌肉纤维损伤，在损伤修复过程中，营养元素会通过液体的介质进入肌肉，造成体内储水增加。但这不会改变你体内的脂肪含量，在持续一段时间后就会趋向平衡。
酒精
酒，在很多人的观念里是会导致体重增加的。但其实只是喝酒而不摄入高热量食物的话，体重反而可能会下降。
这是因为酒精进入人体后会刺激肾脏从而加快其过滤作用，使得人排尿频繁，酒精溶于血液进入人体细胞后会促使细胞内部水分外排，导致人体内储存的水分被排泄到体外，造成轻微脱水。
肌酸
在健身过程中，很多人会使用肌酸补剂。在刚开始使用时，细胞储水量会有一定增加，从而造成体重轻微上升。
由此看来，体重并不代表一切，体重秤上的数字不能说明所有问题。体重的变化不仅仅取决于脂肪增减，更是与许多因素有关。体重的轻重也并不代表你的健身成效如何，重点在于你需要拥有健康的身体和生活。
So
跟随大神们的步伐
向着健康的体魄、健美的体格
就今天——全民健身日
一起出发吧
Go go go
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人的体重是在一定范围内是波动的，一天正常排泄的量有五斤左右，饮食和排泄基本可以平衡的。所以在排泄前后，饮食前后，人的体重是会有五斤左右的变化有的吃得多的还会有更多的变化，比如有人说要喝几杯水这就好几斤了，。
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