体内湿气过重，会导致人的功能系统发生紊乱，在体外会有各类表现形式。当我们发现自己的身体突然发生变化时，比如舌苔变厚、大便不成形等，怎么判断湿气排出来了，我们便要多加注意，并且尽快调养自己身体。
湿气的四个症状
第一，舌苔厚实油腻 湿气重的人的舌苔是比较典型的表现。早上起床观察到自己的舌苔，会发现表面有厚白苔很潮湿。一般健康人的舌苔比较薄。如果舌苔又厚又黄，是火器严重的现象。如果舌苔比较厚，可以看出身体的湿气更重。第。
舌苔变厚
如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。信号二 大便不成形 正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，。
大便不成形
中医认为，脾能运化水湿，若是体内湿气太重，脾无法完全运化水湿，那么就会使湿气在体内堆积。这样造成的最直接影响会在大便表现出来。
由于湿气太重，湿气容易使得大便粘腻，很难成形。如果出现便秘，而且排出大便的时候没有成形，这时候告诉你湿气已经达到特别严重的程度!
1. 身体沉重：湿气重的人可能会感觉身体沉重，行动不便。例如，走路或爬楼梯会感觉比较吃力。2. 疲乏无力：湿气重的人可能会感觉疲乏无力，缺乏精力。这可能是因为湿气阻滞了人体的气血运行，导致身体机能下降。3. 消化不良。
头脑昏沉
湿气容易侵蚀头部，因此湿气重的人，往往容易感到头脑昏沉、疲累。身上常常会感觉有重物压着，浑身不舒适。而且，早晨起床，即使已经休息了足够多的时间，但还是觉得休息不足；且非常怕冷怕风，一遇冷风就容易发烧流鼻涕。
1.小腿肚发酸 假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。2.大便不成形 正常的大便是软硬适中的。
关节疼痛
湿气很容易在关节部分停留，侵蚀关节部位，容易造成关节病变。我们大家都知道风湿病，其实就是随着湿气不停地侵蚀关节，使得关节部位血气运行不畅，慢慢积累下来的病症。
祛湿记住这3招
第一，饮食清淡，戒烟戒酒
当然，辛辣食物也有很强的祛湿作用，适当食用也是一个不错的方法，比如在早上的时候可以吃几片姜，帮助祛湿。同时，也要减少烟酒的摄入，因为烟酒对于人体的影响极大，极易破坏体内环境平衡。
1、舌苔厚是湿气重最为明显的一个症状了，我们可以刷牙之前可以观察一下自己的舌苔，红色的舌头上有一层白色，就是舌苔。如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。如果舌苔很厚，甚至发黄，看起来很。
第二，适当休息，保持运动
湿气重的人往往会觉得身体疲累，因此休息应该要更足够，弥补湿气带来的副作用。适当的休息，能够帮助我们体内有更好的力量驱除体内湿气，也容易使得人平静下来。因此，可以的话，建议在中午的时候，进行午睡。当然，有时间也要进行运动，增强体质。
第三，避免在潮湿环境工作生活
湿气重的人往往对湿气比较敏感，因此在平时的工作生活中应该尽量避免潮湿的环境。比如，不要穿潮湿未干的衣服，不要睡在地板上，室内保持通风干燥。
