自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作,因为自由泳的呼吸需要转动,那我们平时经常口述为“转头呼吸”,自由泳怎么换气图解,其实严格的来说,自由泳的呼吸都不是转头呼吸。那到底是怎样呼吸呢?下面我们简单介绍一下。
记住一个顺序,呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回,紧接着身体再转回来。
自由泳换气的技巧 :1. 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在。
并且我们应该多练习两侧的呼吸。
技巧口诀二、呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里,鼻子和嘴在水下的时间较长,所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些,在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。当嘴露出水面时,如果体内的气。
训练的方法应该是循序渐进从陆上动作开始,用手和呼吸的动作配合。
自由泳转头呼吸动作要点:吸气侧手臂入水前伸时 稍闭气 ;随着划水动作,用口、鼻在水中缓缓呼气。当手臂划至肩下开始推水时,随着身体往吸气侧的转动,头也开始往吸气侧转动加速呼气。手臂推水的时候, 同时做好换气的准。
水中训练应该之前训练的腿与呼吸的配合,以及侧身打腿呼吸的感受。