每日加班写策划赶方案冲业绩……眼睛还好吗？有没有觉得眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪？视疲劳别不当回事。严重者可能出现头痛、恶心、眩晕呢！
南方医院眼科主任医师白浪提醒：尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳会严重影响日常工作和学习。
为何长时间对着屏幕会出现视疲劳？
正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。
电脑控们出现眼疲劳怎么办？白浪提醒，尽量注意做到以下几点：
1.与屏幕保持约63 厘米，将屏幕调整为略俯视的位置；
2.通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；
3.给电脑来张随意贴：眨眨眼！来提醒自己眨眼睛；
4.每 20 分钟抬眼看约 6 米外至少 20 秒；
5.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下；
6.保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。
2)十字转眼球：可以锻炼睫状肌和外眼肌，帮助解除眼肌紧张状态，进而缓解视疲劳引发的各种不适症状。动作要领：每工作1小时活动一下外眼肌，左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动，同时用右手遮盖一只眼睛，另。
哪些情况会加重视疲劳？五大情况各有对策
1.缺乏睡眠
当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉时，眼睛可以长时间休息并得到营养补给。持续眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。
保证充足的睡眠：眼睛在睡眠状态下肌肉能得到充分的放松，有助于消除视疲劳。加强体育锻炼，多参加户外活动，让眼睛得到充分的调节和休息。经常做眼保健操和眼部按摩也可以起到醒脑明目、缓解疲劳的作用。
2.隐形眼镜使用不当
对于戴隐形眼镜，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的人来说，一定要正确地使用、清理隐形眼镜。
建议：让眼睛透透气：戴会儿框架眼镜；避免戴隐形眼镜睡觉，尽管它们标榜可以长时间佩戴；用好的清洁护理液；如果戴隐形眼镜时出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快就诊。
3.长时间注视
建议：家长们应控制孩子使用电子设备的时长，每20分钟让眼睛休息一下。
4.夜间看电视、看书
建议：睡前小读记得要开灯。
5.过度使用眼药水
90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛产生损害。
建议：缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
总之，眼科专家建议，在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时前往医院就诊。养成良好的用眼习惯，方能远离视疲劳。
缓解视疲劳的方法有以下几种：第一，可以给手机和电脑换一个防辐射的屏幕，减轻对眼睛的辐射。第二，饮食方面要多吃胡萝卜和猕猴桃等富含维生素A的食物，同时，也要多吃一些动物内脏、粗粮和豆类食物。第三，要坚持做眼保健。
