燕麦片是一种养生粗粮食品,很多人都喜欢吃不仅是因为它的口感好,也是因为它的功效尤其多,能够健康地减肥瘦身。燕麦片富含氨基酸、维生素等营养,能够滋养肠胃提高消化。那么燕麦片要怎么吃才能够有减肥作用呢,五种美味吃法让你简单瘦下来。
燕麦片怎么吃减肥
燕麦减肥吃法如下:1.苹果麦片粥 准备材料:燕麦、牛奶、苹果 做法步骤:首先,将苹果洗干净,去皮,然后切成小块,再将燕麦片放入锅中,加入适量的牛奶,用文火进行炖煮,接着放入苹果块煮至熟烂即可食用。2.牛奶燕麦 准。
一、牛奶燕麦粥
如何吃燕麦片减肥瘦身,燕麦本身有植物清香,没有什么味道,为了增加口感会和牛奶搭配,增加了奶香味会让燕麦变得更加好吃。燕麦片先煮熟,放入牛奶煮开。觉得味道不够浓还可以放入一勺淡奶油,不需要再加白糖了。
二、酸奶燕麦杯
1、紫薯燕麦粥 材料:紫薯、燕麦。做法:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。减肥推荐:紫薯的营养丰富并具有保健功能,经常食用紫薯可。
三、玉米燕麦粥
四、燕麦烘烤饼干
日常补充能量的小饼干,用燕麦、坚果和一勺花生酱搅拌好,捏成小饼干放到烤箱中家人,烤到两面焦黄就可以出锅了。
因此最重要的是必须取代三餐中的1-2餐主食,而不是额外多吃,或把燕麦当点心。市售燕麦饮:现在市售多种燕麦饮,看似健康,但可能β葡聚糖量还没摄取足够,热量就爆表,建议若想改善胆固醇,以天然燕麦食物为主,并取代1。
五、蛋奶燕麦片
香甜软糯的燕麦甜品,先将燕麦放到热水中煮熟。等到水分减少的时候加入奶粉混合,打散的鸡蛋倒入马上打圈搅拌。鸡蛋就会和燕麦融合在一起,等到煮沸后关火,盖上锅盖焖五分钟,就可以享用美味了。
燕麦片的减肥吃法有:一,早晨起来水煮燕麦粥当成早餐食用,再安排一些健康营养的新鲜水果,就可以给你身体补充所需要的能量。二,燕麦粗粮饭,在煮饭或者是煲汤的时候,因为里面很容易被吸收好消化,而且在加热的过程当中,。