每一个感觉到下面松弛的女人都想变紧,所以除了会用千黛斯外,也会花费一些时间做做运动,我给大家介绍几组运动,坐在上面怎么晃教程图片,比较简单,可以学学。（1）骨盆练习（2）肛门收缩第一步深吸气,然后把肛
每一个感觉到下面松弛的女人都想变紧，所以除了会用千黛斯外，也会花费一些时间做做运动， 我给大家介绍几组运动，坐在上面怎么晃教程图片，比较简单，可以学学。
（1）骨盆练习
（2）肛门收缩
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。这个方法相对来说比较简单，随时随地都能做。
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（3）中断排尿。
运动需要长期坚持才会起到作用，所以必须保持足够的耐心才行。
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