气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。
气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。
易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁证、失眠、惊恐等。
生气是在给身体“下毒”
1.生气伤心脑
生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，让心情变好的16种办法，这时往往容易突发心脑血管意外事件。不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。
2.生气伤肠胃
总生气，肠胃功能也会受影响。生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，容易引发胃肠“消极怠工”，蠕动减速，食欲不振。
3.生气伤乳腺
让自己变得开心的方法 1、运动。每天锻炼30分钟，为自己的身体打好基础。健康强壮，生活才有动力。定时运动。每周定期运动，就是在增强身体免疫力。人人都需要一个健康的身体。每天做适量的运动，锻炼心肺功能，让身体保持灵活。
而且对女性来说，长期处于生气等不良情绪状态，可能会使孕酮减少，雌激素相对增高，容易造成乳腺增生。
如何让自己开心起来？“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍。1.充满活力的走路科学家表示，走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落，元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。2.嘴角上扬如果想。
4.生气升血糖
生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。
使自己开心的方法：一、让过去过去。二、接受现实，接受现在你所有的一切。一切都已经发生成现实，只有接受，你才能前行。三、爱自己。爱自己的身体健康，锻炼身体，饮食，作习等待各方面。四、接受自己的情绪。当感觉有情绪。
5.生气长结节
总是处于生气等负面情绪中，还与甲状腺结节、妇科肿瘤等有一定关系。
生活本身就是一个学问，你必须了解生活的意义，才能知道怎么样使自己开心起来。比如你要知道能够拥有健康的生命就是你的幸运，你能够每天看到阳光，能够学习和工作就是快乐，了解这些你就会心情十分的舒畅。
6.生气会长斑
如果每天都处于焦躁状态的女性，气血运行不畅，气滞血瘀瘀于颜面，要比心平气和的女性更容易诱发黄褐斑。
用积极情绪排解“气性”
很多长寿老人谈起自己的养生秘诀，总有一条：不生气。著名漫画家方成百岁时还能用电脑写文章，他说自己是天生的乐天派，总能保持开朗的心情，老有事忙，就“没工夫想不开心的事”。
生活中难免会遇到不开心的事情，可以试试以下几个方法，重新找回积极情绪。
1.三思制怒法
当因为一件事很生气时，可以试试“三思制怒法”，即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，负面情绪就不会凌驾于上了。
2.发泄试试揉搓法
当忍无可忍、想要发泄时，可以找一个球状的实物或是面团、橡皮泥，想象将自己不开心的事情放进去，轻轻地揉动，同时暗示自己：消失了，没有了，我越来越轻松，越来越快乐。这也是一个良性的宣泄方法。
一、要有良好的心态要想自己每天都没有烦恼和忧愁，快快乐乐的，具备良好的心态这个是关键，如果生活态度不够乐观和积极，再开心和快乐的事情对于你来说都是没有任何影响的，没有任何意义的，所以要有良好的心态，那么看待事。
3.要有“大事化小，小事化了”的好心态
这个心态可以避免很多小事上的烦躁，一旦与人发生争执，可以先主动离开这个环境，找个凉爽的地方或是洗洗脸，让自己冷静一下，同时也可分散注意力，不一直想这件事。
调理药膳
气郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的饮食和药物，在这里推荐四款药膳佳品。
橘皮粥
材料：橘皮50克。
功效：本品理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食者日常调理。
菊花鸡肝汤
材料：银耳15克，菊花10克，茉莉花10克，鸡肝100克。
功效：疏肝解郁、调神养性，用于长期熬夜、肝火旺盛者服用。
合欢玫瑰舒眠茶
材料：合欢花3克、玫瑰花3克、柠檬2片。
功效：更年期、精神官能症、忧郁症引起的失眠多梦者。有胃痛、容易腹泻的人，宜饭后温饮。
甘麦安神茶
材料：炙甘草3克，浮小麦10克，红枣12克，酸枣仁15克，夜交藤10克，合欢皮10克。
作法：将所有材料入锅，加1000毫升水煎煮，水开后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服。每日1剂，7日为1疗程。
功效：有疏肝解郁、宁心安神功效，可以改善失眠多梦、心悸盜汗、烦躁焦虑症状。
开心方法见下面：可以的话多出去外面走走，亲近大自然，看看大好的山水与美丽的花草，你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了；多与亲朋好友聊聊天，哪怕是聊聊新闻，扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊，基本。
资料：健康时报、中国中医药报、养生中国
