除寒湿气最好的食物蔬菜,春天雨水天气多,易引起湿气重。当湿气重时会导致全身无力、身体肥胖和水肿等,若想要去除体内湿气需做好生活中的保健。
春天湿气重怎么办?
1、健脾胃
一般脾虚的人湿气重,中医认为脾具有运化水湿功效,当脾胃受到损伤时不能正常运化,从而导致水湿内停,引起身体水肿。当体内淤积太多湿气时,身体变得沉重、腹胀以及腹泻,早晨起来后眼睑浮肿。春季吃冷饮或吃生冷的食物是引起脾虚的主要因素。可以多吃具有健脾功效的山药红枣,做好腹部保暖,防止受寒,避免吃冷饮。
众所周知,食疗法虽然是见效比较慢,周期比较长,但是长期坚持下来是非常有效的。祛除体内湿气常吃就是薏米,可以达到帮助祛除体内湿气的功效。推荐薏米山药粥是一款不错的食疗方法,适合长期食用。2、拔罐法 拔罐可以起到舒筋。
2、按摩或蒸桑拿
春天每三天蒸桑拿一次,能加快血液循环速度,快速排出体内湿邪气。但是对于体质虚弱的人不能蒸桑拿,以免加重心脏负担。另外也可以适当的洗温水澡,能让身体微微出汗,然后再配合按摩的方法,能排除湿邪,让身心得到放松,排除体内毒素和垃圾。
3、有适当的午休时间
祛湿气效果比较好的方法,主要包括饮食调养、运动调养等,必要情况下可以口服药物进行改善。1、饮食调养:体内湿气过重的情况下,可以通过饮食调养的方式进行改善,比如红豆薏米粥。坚持每天进食一碗红豆薏米粥,可以帮助排除体内湿。
4、控制盐摄入
5、午后喝杯茶
在日常生活中可以通过可以通过跑步、游泳等运动来排汗,从而加快气血循环,增加体内水分代谢,可以很好的去除体内的湿气。3.泡脚:去湿气可以用温水泡脚,也可以将艾叶、生姜、花椒等放入温水中进行泡脚,可以更好的起到祛湿作用。
春天是运动的好时机,可多参加户外活动,能排除体内多余的湿气,促进血液循环,加快新陈代谢。另外也可以通过泡脚、拔火罐的方式去湿气。