俗话说民以食为天，只有足够营养支持才能健全免疫系统，让身体各种组织和器官得到充足营养滋养，但饮食也是有讲究的，必须做到合理膳食，才对健康有益。
如何饮食才能提高免疫力？
1、保证食物卫生安全
必须购买新鲜食材，吃之前用流动的水冲洗干净。在储存和制作食物时，生食和熟食必须分开，肉类和蛋类必须彻底煮熟煮透才吃。吃饭前必须洗手，推荐分餐制，用公筷和公勺，不能吃野生动物。保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。
2、根据体重合理摄入蛋白质和能量
企业回冬季气温降低，万物收藏，此时寒气凝滞收引，人体阳气收藏，冬季养生以保养肾脏为重。建议喝佛手覆盆子代用茶，桔梗、佛手、覆盆子、枸杞子、桑椹、芡实、淡竹叶、桃仁、酸枣仁、玉竹、乌梅、木瓜、小茴香、人参。青青乐，隶属于济生源（北京）。
3、补充足够维生素、矿物质以及膳食纤维
4、合理补充液体
正确的健康饮食方法有哪些1 1、坐着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。 2、饭前喝汤:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消。
液体参与新陈代谢，帮助运输营养物质。每天至少喝1500毫升水分摄入，出汗多或运动量大时，可以适当的增加喝水量。喝水不足时，不妨以汤类或粥类来替代。
第二是适量。太胖或太瘦都不利于健康。既往养生经验提出 “食不过饱”的主张，其目的就是要使饮食适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦。经常称量体重是衡量饮食是否适度的常用方法。第三。
5、采取少量多餐原则
儿童和青少年必须保证有足够优质蛋白质摄入，少喝含糖饮料。对于食欲差或进食不足的人，可以补充营养强化食品。除了调整好饮食外，也要保证充足睡眠，每天至少有30分钟运动，每周达到5次。高尿酸血症以及痛风的人需采取低嘌呤饮食，严格控制鱼肉、酒摄入，多吃蔬菜和水果，多喝水。
