今年深秋的阳光神龙不见尾，连续几天都看不到一丝露头的迹象。我不由得想起小时候爸妈喜欢拿来教育我的话——多晒太阳，晒太阳补维生素 D ！
随着父母的唠叨声，我心里滋生出疑惑：人为什么要补充维生素 D 呢？
维生素D是什么？
维生素 D 这个词我们耳熟能详，但是它到底是个什么东西，大部分人都不大清楚。维生素 D 属于类固醇的衍生物，它是维持机体正常生理功能必需的一类物质。虽然人体的需求量很小，但其在调节物质代谢过程中有重要的作用。维生素 D 有很多种类，包括维生素 D1、D2、D3、D4 和 D5，其中与人类健康关系最密切的，要数维生素D2和维生素D3。维生素 D2 来源于植物，身体消化食物时，其中的维生素 D2 会与脂肪融合，一起在小肠被吸收，进入人体的血液循环。
维生素D和炎症的关系
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
人类对维生素的研究探索自十九世纪末叶便开始了，至今已有百年多历史。人们曾发现维生素 D 的诸多功用——抗佝偻病、抗软骨病、预防癌症、预防糖尿病、改善精神分裂症等等。而近期，人类对维生素 D 的了解有了新的进展。今年五月，来自南澳大利亚大学癌症研究所等机构的科学家们在国际流行病学杂志（International Journal of Epidemiology）上发表的一篇论文中指出，维生素 D 和慢性炎症有着密切的联系。
图片来源：International Journal of Epidemiology
图片来源：International Journal of Epidemiology
研究者们选择 C 反应蛋白（C-reactive protein，简称CRP）作为判断机体炎症水平的指标。统计结论如上图所示，随着志愿者们血清中 25－羟基维生素 D（25（OH）D）含量的增多，C 反应蛋白占比迅速降低。
如果多种维生素摄入过量可能会导致相关副作用，可能会出现口干、便秘、恶心、呕吐、头晕等症状，还可能会出现头晕或者影响神经系统的功能，比如可能会出现震颤、麻痹等相关症状。部分维生素过量摄入还会影响物质代谢，如高尿酸血症。
忽视炎症会有什么后果？
炎症是折磨我们最多的病痛之一，比如某些人被鼻炎困扰，天天恨不得带十包纸巾，但实际上炎症的存在并不仅仅是为了折磨人类，更是为了防御微生物的感染。当某处被感染后，身体便会对那块地方展开无差别攻击，在我们眼里就是“发炎了”。
首先，维生素片是酸性药物，会对胃黏膜造成损伤和烧伤，从而刺激胃黏膜分泌过多的胃酸，过多的胃酸分泌导致胃黏膜糜烂、胃酸反流，甚至导致胃溃疡等。其次，服用过多的维生素片会增加肾脏的负担，由于维生素是通过肾脏代谢从体内。
如果忽视炎症，微生物的感染就有可能进一步扩大，紧接着诱发血管损伤、严重的机体病变，甚至长期的慢性炎症可以诱发癌症。所以，我们要谨慎适度地对待炎症，准确针对地找出发炎的病因。
什么食物中维生素D
含量更丰富？
复核｜李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长 二级调研员 中国科普作家（医学方向）
