锻炼大脑反应力，锻炼不仅仅是为了强健你的身体。同样重要的是：通过有趣的脑力锻炼来训练你的大脑，使你的头脑也保持强壮。
你需要用同样的方式来考虑你的大脑和身体健康；虽然你不必成为一名奥运选手，但如果你想生活得好，你就需要保持良好的状态。每周进行几次认知训练就可以给你的生活带来很大的改变。
脑力锻炼的好处
健身可以增强你的耐力，增加你的肌肉力量。然而，脑力锻炼和大脑训练的好处可能不是那么明显。
研究表明，认知训练有短期和长期的好处，包括：
1.改善记忆
经过八周的认知训练，19名算术学生的海马体比同龄人更大，更活跃。而海马体与学习和记忆有关。
2.降低压力水平
更快地掌握新任务可以减少学习的压力。较强的记忆力可以不费多大力气就把信息记在脑子里。
3.提高工作表现
快速学习并记住关键细节能让你获得更好的职业生涯。雇主们也越来越看重软技能，比如培训能力和对细节的关注。
4.延迟认知能力下降
就像体育锻炼一样，重要的不是具体的锻炼，而是要坚持。所以要想持续，认知训练需要简单和有趣。否则，你很容易就会认输。
适合每个人的有趣的大脑训练练习
有趣的脑力训练方法是什么？很简单。你可以随意搭配以下几种活动来进行日常的大脑训练：
1.头脑风暴
最简单、最容易让你的大脑活跃起来的方法是什么？为你面临的挑战想出解决办法。
如果你不擅长单打独斗的创意，可以找一个搭档加入。当我绞尽脑汁找话题写的时候，我就会打电话给我的编辑们讨论我的想法。周边的朋友或同事通常也很乐意帮忙。
训练大脑的方法：1、要保证良好的饮食习惯，均衡的饮食有助于大脑的健康，每天要摄入足够的蛋白质纤维和各种矿物质。2、保证充足的睡眠，正常成年人需要每天6-8个小时的睡眠，睡眠不足会导致精力不能集中而无法完成正常的工作。
2.跳舞
在你看来，跳舞可能是一项体育锻炼。是的，但是它所需要的协调能力对训练你的大脑也很重要。另外，这也很有趣。
研究表明，舞蹈可以提高多种认知能力。计划、记忆、组织和创造力似乎都受益于一些花哨的步骤。
3.学习一门新语言
学习一门新语言需要时间。但如果你把它分成小的，每天的课程，它可能比你想象的要更容易。
在语言学习中，每一课都是建立在最后一课之上的。当我在学习西班牙语的时候，我使用了一个叫知识管理工具。每次我学习动词时态时，我都会创建一张新卡片，在继续学习之前让自己快速刷新一下。
锻炼大脑的方法一 1.闭眼吃饭 为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。偷偷变聪明，42个锻炼大脑的。
4.培养一个爱好
如果你想训练你的大脑，提高某种认知技能，选择一个与之相匹配的爱好。
例如：
关注细节：选择一个需要你耐心处理小细节的爱好。木工、建模、素描和绘画都是不错的选择。
学习和记忆：选择一个需要你记住很多细节的活动。最好是那些需要分类的爱好，比如收集邮票或硬币。
1、玩较大的拼图。复杂的大型拼图给大脑更强的锻炼。你有时候需要花上好几天到一星期才能完成它们，但这份努力是值得的。这并不只意味着传统的拼图。你可以查看日本口袋方块，这是在消磨时间时需要认真玩的益智游戏。
大脑运转：对于大脑功能来说，体育活动可以作为一种有趣的脑力锻炼。像足球和篮球这样的运动就可以增强大肌肉的运转功能。良好的大脑运转功能可以通过一些活动得到更好的训练，比如打乒乓球，甚至是玩电子游戏。
解决问题：大多数爱好都要求你以这样或那样的方式解决问题。然而，最能测试你解决问题能力的测试都需要你进行一些研究，充分利用脑力。
5.棋盘游戏
避免“无需动脑筋”的棋盘游戏，比如五子棋。选择具有战略重点的项目，比如象棋或围棋。记得询问其他玩家的意见。
6.纸牌游戏
纸牌游戏建立认知技能的方式与棋盘游戏差不多。不过，它们也有一些额外的优势，值得特别关注。
一副纸牌不贵，可以在任何地方玩，从厨房到飞机。更重要的是，一副牌打开了几十种不同游戏的大门。你可以挑战自己，在一个下午学习一些。
7.谜题
选择一个你会坚持的智力游戏。从一个500块的拼图开始，或者选择一个能让你看起来很孩子气的拼图，这没什么好羞愧的。
8.玩音乐
听音乐是一种很好的放松方式。但是演奏音乐就更进了一步。除了娱乐你，它也是一种有趣的脑力锻炼。
同样，选择一种你知道你会坚持的乐器。如果你一直想学小提琴，不要买吉他，因为它更便宜或者更容易上手。
如果你买不起乐器怎么办？唱歌。学习控制你的声音和弹奏一组琴键或琴弦一样具有挑战性。
9.冥想
并不是所有的认知练习都是有声的、面对面的活动。一些最有趣的脑力锻炼，实际上是安静的，独自的活动。冥想可以帮助你集中注意力，特别是如果你已经有注意力问题的话。
如果你从来没有冥想过，不要被吓倒。很简单：
找一个安静舒适的地方坐下或躺下。
设置10分钟的计时器，或者你想要冥想的时间。
闭上眼睛或关灯。
专注于你的呼吸。不要试图控制它。
如果你的想法走神了，轻轻地把它们带回到你的呼吸上。
当计时器响起时，摆动你的手指和脚趾一分钟。慢慢地让自己回到现实中来。记住你所找到的宁静的感觉。
10.深入的谈话
没什么能比一次愉快的长谈更能激发精神的了。关键在于深度：表面上的喋喋不休并不能让思维的车轮转动得像一个有思想的、真实的谈话。这种类型的对话有助于训练你的大脑更深入地思考和反思。
如果想要提升自己的脑力，可以通过锻炼和饮食的结合来增强。当然也有人说“脑子越用越灵”，也确实是这样，长时间的锻炼，使大脑的反应速度提升。一台机器的运作时间也要适当，过度或长时间不用，都不能将机器的。
11.烹饪
仔细想想，烹饪需要一系列令人印象深刻的认知技能。培养一个厨师的直觉需要良好的记忆力。确保口味均衡，注重细节。当厨房出了问题，解决问题的技巧就开始发挥作用了。搅拌、翻转和搅拌需要身体协调控制。
如果你要做饭，你最好为每个人做足够的食物。邀请他们也到厨房：与其他厨师的协调也增加了这一有趣的脑力锻炼额外的挑战。
12.指导
无论你是指导者还是被指导者，有一个或作为一个导师都是一种难以置信的脑力锻炼。向你敬仰的人学习，可以将深入交谈的好处与技能培养结合起来。教会别人则会迫使你设身处地为他们着想，这需要同理心和解决问题的技巧。
把你自己放在两种情况下。做一个学生能让你成为一个更好的老师，教别人能让你洞察自己需要如何学习。
小结
你的头脑是你最重要的财产，训练你的大脑是保持它的健康所必需的。不要让它生锈。
为了让这些神经元保持全速运转，在你的计划中加入一些有趣的脑力锻炼吧！
希望对你有所帮助
如果想要从训练归纳概括能力入手，那么大到总结书本名著、小到归纳段落篇章，所有你接触到的内容都可以用来训练概括能力，作者是将意图发散成了一个故事，而你就反其道行之，再将其重新“聚合”成一个大纲。开始时可能会不够。
