都说春季是孩子长高的黄金期，难道秋冬季孩子身高就不长了，只能坐等来年春天吗？当然不是！尽管秋冬孩子长得相对慢，但作为父母，还是希望能帮助孩子在秋季身高增长的“低谷期”也能窜一窜。尤其对于进入幼儿园的大宝宝，不能长时间地在我们的照顾范围之内，但对孩子长个这件事不能掉以轻心。
那么，宝爸妈们是怎么评判孩子的身高？
英国帝工理工学院调查数据显示：近一百多年，全世界很多国家18岁的少年平均身高都在增长。分析中日韩三国18岁少年平均增长值的差异，遗传对孩子身高的影响只占约2/3。另外1/3身高的生长能量，都是环境因素的贡献。有先天遗传优势的，也要做好后期努力啦！即便是父母身高只有160cm ，后天努力一下，长到170也并不是什么不可能的事。
如何判断长高or长晚？
孩子是存在早长和晚长的，骨龄是界定的标准。怎样确定骨龄呢？
助高技巧——会睡
晚上是生长激素分泌的高峰期，尤其是22点到凌晨2点这一段，如果孩子可以进入深入睡眠，对长个是很重要的。
1岁之前的孩子睡眠最好能保证10个小时以上。
1-2岁的幼童保证至少9个小时的睡眠。
3-5岁学龄前的儿童最好8个小时以上。
6-17岁的孩子睡眠最好在7个小时以上。
助高技巧——会吃
助高技巧——会动
运动是可以促进骨骼发育的，但是也要有选择的运动。举重、长跑这些负重、需要耐力的运动是对长高没有增益的。可以利于长个的运动：男孩子打打篮球，女孩子跳跳绳，或者游泳、运动。
如助高技巧——会调
秋季长高食谱
蛤蜊蒸蛋
材料：
02 女生想要健康科学的长高，一定要保证每天晚上8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时，切记不要熬夜！否则会影响生长激素的分泌，导致停止或减缓长高。03 ①每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好。
蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。
做法：
1.蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中，锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒煮。
2.蛤蜊煮开口后，捞出来摆入盘内。两个鸡蛋打入碗中。
3.把鸡蛋打散加入少许的盐，然后加入跟鸡蛋等同的水。把搅拌好的蛋液过筛。
4.把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源，煮熟即可。
5.出锅淋少许生抽和芝麻油，加切碎的葱花。
女生要想长高可以采取饮食调节、运动调节、生活调节等方法。1.饮食调节 患者要改变不正确的饮食习惯，并且注意营养均衡的摄入，不要挑食，也不要经常吃膨化食品。同时还需要多吃鸡蛋、黄豆等富含蛋白质的食物，进而有效补充体内。
功效:蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，可有助于孩子长高。
土豆烧牛蹄筋
材料：
牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、油、盐、味精、香菜适量 。
做法：
1.准备新鲜的牛蹄筋，用热水洗净后切成小块，土豆去皮后洗净切块。
2.锅里加入适量油烧开，倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣，开小火慢慢炒香。
3.再掺入适量水大火烧开后转小火炖制，牛蹄筋炖至近熟时放入土豆块。(土豆要用清水淘一下，放久了会变色)
4.待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的，可以不放)
功效:牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育。
酱香黄豆
女生怎样才能长高个子2 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如、面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等。
材料：
黄豆200g，香菜、盐、酱油、干辣椒适量，糖、花椒少许。
做法：
1.将干黄豆洗净泡一宿泡发至二倍大。起锅热油，下入干红椒和大料花椒炒香。
2.把黄豆滤干水炒香。加入酱油(生抽，老抽)煸炒均匀。
3.倒入适量清水，水要一次加多点。黄豆要多煮一会才好。先大火烧开再转小火焖。
4.出锅半个小时前加入香菜，一起煮。水还有一点点时加入盐炒匀。收汁即可。
猪骨菠菜汤
材料：
鲜猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。
做法：
1.取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
2.用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水。
3.先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
