5月5日是二十四节气之立夏，古人云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是进入夏季的第一个节气，自然界的四时变化与人体的脏腑功能活动是相关联的。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医师提醒，立夏正逢春夏交接之际，此时养生应顺应四时的变化，重点是养“心”，养心最有效简单的方法，以平和过渡到夏季。，
养心要点之一 心情舒畅，精神安宁
中医认为“心主神明”，即人的精神活动是由心主管的。《内经》亦有云：“心者，为阳中之太阳，通于夏气”。立夏之后，气温升高，心阳旺盛，人们易出现烦躁不安，故此时养生首先要调养精神，保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐，尤其是老年人，防止心浮气躁、大悲大喜，出现气血瘀阻导致急性心血管疾病的发生。俗语有云：“心静自然凉”，立夏在精神养生方面可以做一些有助于凝神静气的事情，如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等，让躁乱的心平静下来。
养心要点之二 适当午睡，预防疰夏
夏季白昼时间长，立夏之后，我们的作息可以顺应四时的变化调整为晚睡早起，卧室床头可挂一些能养心安神之效的草药做的香囊以助睡眠，同时中午气温最高的时候（午时11:00-13:00期间）适当午睡或闭目养神半小时，可消除疲劳，预防“夏打盹”的情形。
3.再者，可以多看些自己喜欢的、比较经典的书籍。这是修身养心最为重要的方式，也是最好的方式。正如古人所言：“一日不读书，难以成佳想。一月不读书，耳目失清爽。”多读一些好书，会使我们思想丰富、心胸博大、人格完善。
春夏之交还易发生的一种季节性疾病，中医称之为“疰夏”，症状表现为精神不振、疲乏无力、头晕困倦、食欲减退、多汗、或有低热、大便不调等，多因入夏后暑湿渐盛，气候潮湿，脾胃运化失常，湿困脾胃，或素有脾胃虚弱，暑湿伤脾导致，一般至秋季可自然缓解。在夏天我们可通过调整作息、适当运动，或服用消暑化湿的药品如藿香正气软胶囊等来预防疰夏的发生。
养心要点之三 合理饮食，健脾祛湿
夏季天气炎热，出汗多，易消耗更多的津液，此时脾胃功能亦相对虚弱，我们需要合理饮食，以低盐、低脂、易消化及清淡饮食为主，避免贪凉、不洁饮食及辛辣刺激性食物，防止急性胃肠炎、可适当多吃酸味的食物如西红柿、草莓、葡萄、柠檬之类，可敛汗祛湿，防止出汗过多而耗气伤津。药材方面可以选用太子参、五味子、乌梅、山楂、百合、莲子、山药等益气养阴、健脾祛湿之品。
怎样养心：尽量让他保持安静，避免过分哭闹，保证充足的睡眠。生活要有规律，动静结合，既不能在外边到处乱跑（严格禁止跑跳和剧烈运动），也不必整天躺在床上，晚上睡眠一定要保证，以减轻心脏负担。心功能不全的人往往出汗较。
侯茜主治医师还介绍了养心安神香囊的自制方法，即选用酸枣仁、柏子仁、合欢花、灯芯草、丁香、夜交藤、远志、浮小麦，以上8味各1-3克，打磨成粉后混合装入香囊袋，在夏季挂于床头，可起到养心安神助眠的作用。
两款自制药膳 也可尝试熬制
●健脾祛湿茶
●芦根汤
平时也可以多到空旷安静的地方去活动或锻炼，避免噪声的干扰。注意夏季养心中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或。
出自药王孙思邈的《千金药方》，组成：芦根15克、麦冬5克，两味药一起煎水代茶饮，可养阴生津，针对夏季烦闷、干咳、口干、多汗、便秘等有良效。（张鑫 杨彦）
