纤细的双腿，是每个女生的追求，但是大腿内侧却总是容易堆积赘肉，想要减掉这些赘肉也比较困难。
大腿内侧的赘肉，需要专门性的动作，才能有效地消减它们。
NO.1开合跳
怎么瘦大腿内侧1 第一、仰卧起坐。平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在。
双腿交叉跳，然后再次跳起，双腿分开一个肩宽，在家怎样瘦大腿内侧，并随着动作下蹲，双手扶在膝盖上；然后再次跳起，重复动作100秒。
NO.2侧弓步
身体起跳，并让左腿随起跳动作向右脚靠拢，右脚向右跳两个肩宽，曲右膝，下压左腿，拉伸左腿内侧，手部虚握；然后身体向上，换右腿向左侧跳，重复动作100秒。
后踢腿：向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一。注意向后踢腿的速度不可以太快，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，恢复原来的姿势，重复练习。侧压腿：压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。
NO.3交叉跳
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双手和双腿动作相同，双腿交叉跳，双脚落地时微微屈膝，双手动作随 腿部动作一起交叉开合，动作重复100秒。
3、睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。
