对于我这种追求生活品质的人来说，运动不仅能让我保持外表和心态上的年轻，而且经常运动的人身上往往都会散发一种无形的魅力，更有利于社交。可遗憾的是，（没错我又开始找借口了）计划往往赶不上变化，运动这事和吃饭不同，需要很强的自律性，而我又太过浮躁。别说跑步，去年给自己定计划要看完的那本书现在都只是看了个目录。并且运动这事往深了讲，也不只是心血来潮戴着耳机放着节奏强的音乐去跑两步，然后做几个俯卧撑就能完成。
专业的训练指导才能让运动事半功倍，但私人教练是不可能请的，这辈子都不可能请的，所以怎么办？
不妨来看看极果君今天为你推荐的这款，外表酷炫炸裂富有科技感，并且内置五重感应器，不仅能测量基础运动中所需的步数、卡路里、跑步距离等数据，而且还能检测你的心率数据并计算出最大摄氧量，为你制定专业训练计划的G-SHOCK G-SQUAD GBD-H1000运动手表（以下简写为G-SQUAD），有它陪你，生活品质蹭蹭往上升，私人教练也不过如此~
酷炫屌炸科技风戴上倍儿有面
手表往往是一个人品味的体现，而G-SHOCK手表自1983年诞生就创造了“防震手表”的概念，随后更是与年轻人的生活态度紧密结合，掀起了风靡全球的G-SHOCK文化。“坚韧不止”是G-SHOCK最大的代名词，可以说戴上它就相当戴上了最适合年轻人的潮流文化。而今天，G-SHOCK终于推出了G-SQUAD系列的运动手表，所以让我们来看看当运动与坚韧结合会爆发出怎样的火花。
每个男生心中都曾有个英雄梦，幻想拥有一把酷炫炸裂的武器，横扫一切艰难险阻，G-SQUAD的外表在我看来则是驾驭运动的最强武器。虽然我不是个爱运动的孩子，但第一眼看到G-SQUAD就有种想运动的冲动
充满科技感的造型在阳光下闪耀着光泽，表面“凹凸有致”富有质感，白色的表带与黑色的表盘形成巨大的反差，夹杂中间的一抹绿色，顿时有种青春阳光活力满满的感觉，戴在手上瞬间就“飒”了起来
正面为一块MIP液晶屏，可以显示出包括运动状态、心率、时间、步数等多种信息，并且最关键的是即使在强光下也依然能看得一清二楚，完全不必担心户外的烈日照耀
卡西欧WR208AR调时间的方法步骤如下：拔出表冠，让腕表所有指针停走，进入时间调整状态。此时把时间调整至六点整。这样做是为了避免一会儿调日期星期时损坏日期模组；2. 把表冠往回推一扣，到日期星期调整的状态。此时腕表。
左侧面由上至上分别是信息切换、跑步模式和日常使用模式三个按钮，右侧由上至下为灯光和返回按钮，每个按钮的功能在表盘上都有详细的介绍。且按钮部分均为凹槽构造，并采用了防滑设计，跑步模式按钮更是采用了金属和树脂两种材料的复合设计，便于在运动时操作
后盖为弧形设计，搭配聚氨酯材质的表带链接部件，减少了对手背的干扰，保证运动时的舒适性
表带材质为柔软性极高的聚氨酯材料，上面带有足够细致的微孔，透气性极高，运动时出的汗可以快速从这里排出，并且无论你的胳膊粗还是细，都能通过这些微孔将表带长度调整到最舒服的状态，绝不会出现戴久勒印的情况。
200米防水强悍如斯陪你上山下水
日常运动免不了要上山下水，如果手表不给力，因为不小心摔落或进水就over，那无疑会成为健身路上的累赘，这就要求陪伴我们的手表足够彪悍。所以，这样的摔落程度是否足够？
接近3米的高度，径直摔下，普通的运动手表肯定在劫难逃。但不用担心，G-SQUAD绝对完好无损。和其他的运动手表不同，G-SQUAD不仅能通过独有的“防震结构”设计来保护内部的机芯完好，而且表面上凹凸复杂的形状设计，也能有效保护玻璃表盘和两侧的按钮，所以无论是在日常生活还是运动中，意外摔落都不用担心会对G-SQUAD造成损害
那么，下水呢？要知道日常生活中经常要戴着手表洗手，并且长时间运动也会让身体排出很多汗水，手表如果防水性能不够好，很容易就会因为进水导致机芯失灵。所以这次我们玩了个狠的。
卡西欧手表调时间的方法如下：工具／原料：卡西欧手表。1、首先按下手表右上角的按键图中的B，按一下当文字闪烁表示可以开始设置。2、然后可以按下左下角的按键图中的C来切换设定项目，可以按他来选择要更改的项目。
G-SQUAD沉浸在装满水的大鱼缸足足15分钟再拿出，依然能顺利通过按钮切换各种信息，并且充电功能也很正常，强悍如斯。
这是因为G-SQUAD不仅采用了具有防水功能的充电接口，而且实现了200米的防水性能，区区一缸水自然难不倒它。还有生活中的各种邮件、电话和手机的推送消息，有时因为运动正酣，G-SHOCK官网下载，根本就顾不上手机，很容易错过重要消息，但自从戴上G-SQUAD后这个问题再也不是问题。当通过蓝牙将手表与手机连接，消息一个都不会再错过，一次震动提醒就知道谁在call我。
这是因为G-SQUAD不仅采用了具有防水功能的充电接口，而且实现了200米的防水性能，区区一缸水自然难不倒它。还有生活中的各种邮件、电话和手机的推送消息，有时因为运动正酣，根本就顾不上手机，很容易错过重要消息，但自从戴上G-SQUAD后这个问题再也不是问题。当通过蓝牙将手表与手机连接，消息一个都不会再错过，一次震动提醒就知道谁在call我。
卡西欧手表调时间的方法 1、先看着秒针。当期走到12点的位置时，将其拉出表冠。拉出之后，秒针是不会再活动的。2、调整是时针和分针，将其与电视及电台中的北京整点时间想对应好。3、最后迅速按下表冠、复位后就与北京。
这还不算完，对很多马大哈来说，手表因为时常佩戴，就经常会忘记充电，导致在运动时发生突然没电关机的情况。而G-SQUAD除了能通过USB为手表快速充电2.5小时，就能连续使用14小时训练外，还有太阳能充电功能。在一般日常模式下（包括心率和计步），只要在有阳光的环境里，就完全不用担心手表的续航，很是实用。
此外，夜间出行也不用愁，你只需按动G-SQUAD右侧的灯光键，内置的高强度LED灯就会为你照亮表盘，信息一目了然
运动心率尽在掌握突破自己SO EASY
来吧，进入正题。既然是运动手表，我们先上场跑两步。不过在此之前我要多说两句，无论是跑步这样的有氧运动还是别的无氧运动，都需要把握一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。健康且体质较好的成年人在非运动状态下的正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟，有氧运动状态下的心率则应该控制在120～180次/分钟。把握最佳运动心率除了对运动效果有帮助，还对运动安全至关重要。运动心率过高会对身体健康不利，而且减肥效果也不会很好，而运动心率低虽然不会对身体造成危害，但却会让你的锻炼效果大打折扣。
只要掌握了这个原理，调整起来就很简单了，下面我将分步骤的以卡西欧手表为例详细介绍卡西欧手表调日期正确方法的： 一、把表冠拔出，让腕表所有指针停走，进入“调整时间”状态。此时把时间调整至六点整。这样做是为了避免一。
所幸G-SQUAD内置有多重传感器，除了能测量运动步数、时长、气压、高度、温度等数据，还突破性地搭载了可以测量心率的光学传感器，心率变化都能在表盘上看到，自然就能轻松把握最适合自己的运动强度与频率。如今春暖花开，绿意盎然，我特意找到一处适合跑步的公园来测试G-SQUAD对于心率的监测是否能满足我的要求。可以看到，在运动之前，我的心率在60次/分钟波动，属于正常心率。
而在经过我绕着公园跑道一阵狂飙后， 哦，是心动的感觉。
心率已然达到了最高166次/分钟，依然在正常范围中，但也同时提醒我，这次的运动量已经接近极限，身体恢复后继续下一次锻炼是最好的选择。
可别以为这就是全部，G-SQUAD还有一大特性是它可以根据心率数据，然后通过算法结合在体育科学领域享有盛誉的FIRSTBEAT数据库，精准显示出你的VO2max（最大摄氧量）。这可不得了，VO2max是指运动时，每千克体重每分钟所能消耗的最高氧气量数值，是判断个人有氧运动能力和心肺功能的重要指标。想要不断突破自己的运动极限，明确自己的最大摄氧量数值极其重要。
当然，我也可以自定义创建我想要达到的训练目标作为计划，比如选择维持、缓慢提升或快速提升我的心肺功能，以及5公里、半马甚至全程马拉松的跑步训练。当计划创建完成，MOVE中会清楚显示出我每天应该达到的训练强度等数据，只要我按照计划锻炼，在规定时间内不断突破自己必定不是问题。
每日运动的步数与卡路里的消耗自然也能轻松看到，只要G-SQUAD在你手上，就会自动记录并同步至MOVE的运动主页里，这对于减肥者来说，坚持锻炼一段时间后回头查看努力的这些日子，大概会热泪盈眶吧~
全方位感应铸就“铁人”
生命在于不断征服一直跑步太枯燥，不如来玩点有趣的。对于很多职场人来说，最大的乐趣恐怕就是周末与友人相约享受登山的乐趣。的确，爬山既可以强筋健骨，又是陶冶情操的不二之选，所以现在让我们来看看G-SQUAD在爬山过程中能带给我们什么吧。
为了便于测试，我来到离家不远的一座山上，阳光不燥，微风正好，此时是早上9：15分，开始挑战。
虽然这座山对我来说还算熟悉，但很多第一次来登这座山的人却很容易在其中迷失方向。有G-SQUAD后不必再担心，即使你去到一座陌生的山，G-SQUAD也有完善的GPS功能帮你明辨方向。
1、将手表调到时间设置模式 按住手表左上角的按键来到设置模式，再连续按下左下角的按键直到手表界面的小时数字开始闪动。2、用右边按钮调整数字 用右边上下两个按键来调整具体小时数字，再按两下左下角按键来到分钟设置模式。
“寻龙分金看缠山，一重缠是一重关”，咳咳，开启GPS功能后科技感爆棚，登山乐趣也更丰富。当我马上到达山顶，表盘上还能显示出当前的高度、气压以及温度，虽然我这座山高度只有海拔200多米，气压和温度变化不大，但当我去登千米以上的山峰时，气压和温度则成了最需要考虑的指标，时刻关系到生命安全。
春意浪漫，正是骑行的好时机。作为“铁人三项”的运动之一，骑自行车的好处实在太多，不仅能极大提高心肺功能，而且对强化骨骼和减肥都有很好的效果。这次我决定玩一个计时赛，2分钟的时间，看我的心率会有怎样的变化。
一阵骑行后，来看结果。
此时我的心率达到了100以上，证明远没有到达极限，可以继续挑战自己...
看完这些测试，想必你的心也有些痒痒，忍不住想要自己上阵测试一番了吧？先别急，对于G-SQUAD而言，心率的用途可不止是在运动上，睡眠时的心率监测也至关重要。因为心血管疾病在夜间比较难以察觉，如果不知道自己的睡眠心率，则难以提前采取保护措施。所以佩戴G-SQUAD不仅能让你在运动中不断征服高峰，突破自己的极限，而且也会让你的生活有更科学的健康指导。
在普通状态下，按住A键三秒，城市代码开始闪动，此时按B键和D建可以调节城市代码。各城市代码如图。调整相对应的城市，将设置分别调制到秒，时，分，月，日，年，按D键（相当于+）和B键（相当于－）调节时间即可。工具/。
有外表酷炫科技感十足，内置五重感应器的G-SQUAD在手，运动时不仅心率、最大摄氧量、步数等数据一目了然，而且还能检测环境的温度、海拔及气压，全程都能为运动保驾护航，真的超级硬核，很适合追求生活品质的年轻人。
